المحتوى
يمكن أن يسبب العصبية الأرق والقلق والخوف. قد تشمل الأعراض الجسدية والنفسية قلة التركيز والخفقان وجفاف الفم وتوتر العضلات والتعرق والأرق وفرط التنفس وآلام في المعدة. خلال فترات الضغط العالي ، أو عندما يكون الجسم متعبًا ، من أفضل العلاجات المنزلية قضاء بعض الوقت في الاسترخاء ، وشرب الشاي ، مثل البابونج ، وتركيز طاقتك على شيء مهدئ وممتع.
الفيتامينات والمكملات العشبية والشاي
دمج العلاجات المنزلية يمكن أن يحقق فوائد للأعصاب. بعض الطرق هي إدراج المكملات الغذائية والفيتامينات مثل الثيامين و B6. تستخدم العلاجات العشبية ، مثل سانت جون ، فاليريان ، جينكو بيلوبا ، غوتو كولا و skullcap لعلاج العصبية والقلق والأرق.
شرب الشاي اليومي مثل البابونج والنعناع والنعناع والقفزات والماكريل والخوخ وزبيب النعناع يمكن أن يكون مريح للغاية.
ومن المعروف أيضا أن الروائح لتهدئة الأعصاب بشكل فعال. يستخدم قشر البرتقال. إنه فعال لاستنشاق بخار الماء المغلي مع التقشير. أثبت قطرة من زيت زهرة الربيع المسائية فعاليته في تحسين القلق. الفاكهة العاطفة ، بلسم الليمون والخزامى لها خصائص مهدئة مفيدة للجهاز العصبي.
الأطعمة التي تعالج العصبية
من المعروف أن العديد من الأطعمة يمكن أن تعالج الأعطال العصبية. مشروب فعال هو كوب من عصير البرتقال مع ملعقتين من العسل وملعقة صغيرة من جوزة الطيب. الأطعمة المهدئة الأخرى هي البصل المبشور مع كوبين من الكرفس ، والتي يمكن استخدامها في الأطعمة أو السلطة الأخرى.
يوصي بعض الأشخاص بعلاج اللوز الذي يتضمن غمر 8 إلى 10 لوز خام في الماء خلال الليل ، ثم تقشيرهم وإضافة كمية صغيرة من الماء ، وتشكيل عجينة. أضف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب ، قليل من الزنجبيل واشرب قبل النوم.
أنشطة الاسترخاء
إن قضاء بعض الوقت في التباطؤ في حمام ساخن مع ثلث كوب من صودا الخبز والزنجبيل يمكن أن يهدئ الأعصاب. تمارين ضرورية أيضا. يمكن ممارسة اليوغا وتمتد تكون فعالة جدا في السيطرة على التوتر الذي يسبب العصبية. تتضمن اليوغا أشكالًا رائعة للتنفس ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل ميلك لحبس أنفاسك في نوبات العصبية وتشجيع الهدوء القادم من الداخل.
يمكن أن يكون الاستماع إلى بعض أنواع الموسيقى ، مثل الطبيعية والكلاسيكية ، فعالًا في تركيز الانتباه الذهني على العودة إلى حالة الهدوء. يعتقد الكثيرون اعتقادا راسخا أن التدليك هو واحد من أفضل العلاجات في مكافحة الإجهاد.
حوض الاستحمام الكامل (الجزيرة / آي ستوك / غيتي إيماجز)
السيطرة على العصبية
التدابير الوقائية ضرورية لتجنب النوبات العصبية. ابدأ بتقييم ما قد يسبب ذلك. فكر في الحلول. على سبيل المثال ، إذا كنت تفتقر إلى الوقت لإكمال المهام ، فحاول إعادة التفكير في كيفية إدارة الوقت. حاول حذف المهام أو نقلها أو تفويضها. تدار صيغة الإنقاذ تحت اللسان أو مخففة في قطرات الماء 4. تأخذ يوم قبل يوم مرهقة للغاية.
الأعصاب هي الطريقة الطبيعية للجسم لإخبار الفرد بأن هناك خطأ ما. من خلال الاستماع إلى الجسم والتفكير في الأسباب ، يجب أن تعمل العلاجات بشكل أكثر فعالية مع الحفاظ على الذات.
