المحتوى
يمكن أن يكون للغازات المفرطة والنفخ أسباب عديدة ، مثل نظامك الغذائي ، ومقدار تمارينك ، والحالات الطبية الأساسية مثل متلازمة القولون العصبي أو الحساسية الغذائية. بغض النظر عن سبب المشكلة ، فهذا وضع غير مريح. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يمكن للعلاج المنزلي البسيط أن يعالج المشكلة بسرعة.
القرفة والماء الساخن
شرب كوب من الماء المغلي مع 15 غرام من مسحوق القرفة سيخفف من أعراض التورم بسرعة. يمكنك إضافة القليل من العسل لتحلية إذا كنت ترغب في ذلك. اشرب بينما تشعر بالانتفاخ ومازالت المكونات دافئة.
شاي الشمر
وفقًا لموقع Helpforibs.com ، يمكن تخفيف الانتفاخ سريعًا مع شاي شمر قوي مصنوع من النبات العضوي. سيساعد هذا الشاي في تنظيم انقباضات الأمعاء الدقيقة ، والاسترخاء وتقليل طرد الغازات. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
مواقف اليوغا
يمكن لمواقع اليوغا المحددة أن تساعد في تثبيت الجهاز الهضمي وتوفير راحة سريعة. للتورم ، حاول أن تميل إلى ظهرك وارفع ساقيك على رأسك ، وتسلح جانبيًا على جانبي الجسم. أو إمالة ظهرك للأمام وثني ركبة واحدة باتجاه صدرك. انتظر ثم بدل ساقيك. ثم اجلس على الأرض وانتشر ساقيك بعيدًا قدر الإمكان ، وتمدد الجزء العلوي من جسمك لأسفل باتجاه قدميك.
التغييرات في النظام الغذائي
ببساطة قطع بعض الأطعمة من نظامك الغذائي لمنع الانتفاخ. استهلك كمية أقل من الملح أو اشرب المزيد من الماء أو العصير أو الحليب بدلاً من الصودا أو الغاز ، وقم بقطع الفول والبقوليات عند تورمك. إذا استمر التورم ، فاستشر الطبيب لمعرفة ما إذا كان لديك أي حساسية غذائية أو إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي.