المحتوى
- الأعشاب
- المزيد من الأعشاب: جذر عرق السوس
- تغيير النظام الغذائي الخاص بك
- تداول الأدوية الخاصة بك
- Vnagre d emaçã
- اخماد الحريق!
- مكملات المغنيسيوم
- ضغط الباردة
إذا لم تكن قد أصبت أبدًا بعرق انقطاع الطمث أثناء الليل ، فمن الصعب التعبير تمامًا عن مدى الانتباه لهذا الشرط. استيقظت المرأة ، غارقة ، وكذلك فراشها ، وشعرها المبلل ، تتدفق عبر الساحل - رغم أنها استيقظت من الشعور بالبرد ، مستلقية عملياً في مجموعة من العرق. قد يصاب الرجال أيضًا بتعرق ليلي ، لكن يبدو أن النساء يحتفظن بهذا الاحتكار.
الأعشاب
بعد تجربة تعرق ليلي عدة مرات ، تريد الآن معرفة كيفية إيقافها. وفقًا لموقع Project-aware.com (انظر المراجع) ، فإن العلاجات العشبية الفعالة تشمل عشب النجوم ونبات البلس والبنفسج لأنها تهدئ النظام. يعمل كل من الهندباء ، ودونغ كواي ، والأرصفة الصفراء ، وهو شو وو (Polygonum multiflorum) على زيادة وتغذية استخدام الأكسجين في الكبد ، في حين أن تفاحة القديس كريستوفر غنية بالفيتوستيرول. تواصل مع طبيب أعشاب من ذوي الخبرة ومعرفة ما إذا كان هذا هو النهج الصحيح بالنسبة لك. العقدية لها مكونات الاستروجين. لا تأخذه إذا كنت عرضة لدورات الحيض الثقيلة ، أو إذا كنت تعتقد أنك حامل أو مصاب بسرطان يعتمد على الإستروجين أو كنت تأخذ علاجًا بديلاً عن الإستروجين أو تعاني من مرض في القلب أو تتناول أدوية مضادة لفرط ضغط الدم أو مهدئات أو ترضع طفلًا.
المزيد من الأعشاب: جذر عرق السوس
النظر في اتخاذ عرق السوس ، والذي يحتوي على مكونات الاستروجين خفيفة. منذ فترة طويلة تستخدم لعلاج اضطرابات الإناث. لا تأخذه إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة. عرق السوس يحتوي على glycyrrhizin (حمض glycyrrhizic) ، والذي يتحكم في هرمون الاستروجين. عندما يكون هذا مرتفعًا جدًا ، يقلل هذا الحمض ؛ وعندما يكون منخفضًا جدًا ، يقوم بتنشيطه.
تغيير النظام الغذائي الخاص بك
فحص النظام الغذائي الخاص بك. وفقًا لموقع Womentowomen.com (انظر المراجع) ، إذا كنت تستهلك أطعمة ساخنة وحارة وتشرب الكثير من الكحول وتبتلع الكثير من السكر ، فستكون هدفًا للتعرق الليلي. تغيير النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت تشعر بالقلق أو زيادة الوزن أو المدخن ، تزداد فرصتك في التعرق الليلي. لذلك ، تحكم في قلقك ، وفقدان الوزن والتوقف عن التدخين.
تداول الأدوية الخاصة بك
النظر في الأدوية التي تتناولها. إذا كان من بينها خافضات الحرارة (التي تقلل من درجة حرارة الدم) أو أدوية سكر الدم (التي تقلل نسبة السكر في الدم) ، أو مضادات الاكتئاب أو الهرمونات ، فقد يؤدي ذلك إلى تعرق ليلي ، وفقًا لموقع Mayoclinic.com (انظر المراجع). استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أن أدويتك تسبب تعرق ليلي.
Vnagre d emaçã
خذ ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مباشرة قبل النوم وهذا سيخفف من تعرقك الليلي ، وفقًا لموقع Earthclinic.com (انظر الموارد).
اخماد الحريق!
خفض الحرارة في غرفتك. هذا يمكن أن يساعد كثيرا.
مكملات المغنيسيوم
تميل النساء اللائي يتناولن مكملات المغنيسيوم إلى الهبات الساخنة والتعرق الليلي. اسأل طبيبك عن هذا الدواء.
ضغط الباردة
وفقًا لموقع Aarp.org (انظر الموارد الإضافية) ، يمكنك النوم بضغط بارد أسفل الوسادة. عندما تستيقظ مع تعرق ليلي ، اقلب وسادتك واستلق على الجانب الرطب البارد. هذا سوف يبرد لك.