كيفية استعادة الكولاجين بشكل طبيعي

المحتوى

• الاتجاهات

الكولاجين هو بروتين يحافظ على مرونته وقوته وناعمته. عندما تكون شابًا ، لديك الكثير من هذه المادة ، مما يجعل بشرتك تبدو جديدة. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، يبدأ الكولاجين في الجلد في الانهيار والتآكل. عندما يحدث هذا ، يفقد الجلد القدرة على الحفاظ على مرونته ويبدأ في تشكيل التجاعيد. على الرغم من أن الكريمات المضادة للشيخوخة تدعي أنها تساعد في الحفاظ على مظهر الشباب ، إلا أن العديد منها مصنوع من مواد كيميائية قوية. بدلاً من استخدامها ، يمكنك محاولة استعادة الكولاجين من بشرتك بشكل طبيعي.

الاتجاهات

زيادة الكولاجين جلدك التي تحدث بشكل طبيعي (كوكب المشتري / بيكسلاند / غيتي إيماجز)

1. أضف الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ والملفوف ، إلى نظامك الغذائي اليومي. تحتوي الخضروات الخضراء على كميات كبيرة من فيتامين C واللوتين ، وهي مواد تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين.

2. أضف زيت بذور الكتان ومصادر أخرى من الأحماض الدهنية غير المشبعة إلى نظامك الغذائي لأنها تعزز إنتاج الكولاجين. المصادر الهامة الأخرى للأحماض الدهنية غير المشبعة ذات النوعية الجيدة هي السلمون والتونة وجوز الكاجو والمكسرات الأخرى.

3. أكل المنتجات القائمة على فول الصويا. أنه يحتوي على جينيستين ، وهو الايسوفلافون الذي يساعد على إزالة الإنزيمات التي تحطم ألياف الكولاجين الموجودة. سوف تساعد إزالة هذه الإنزيمات في تعزيز إنتاج الكولاجين.

4. شرب الشاي الأخضر. أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تحطم ألياف الكولاجين.

   
   

5. استخدم أقنعة الوجه الطبيعية التي تحتوي على زيت الأفوكادو. أنه يحفز إنتاج الكولاجين ، يرطب بشرتك ويساعد في تقليل البقع الناتجة عن الشيخوخة أو بعض الأضرار السابقة.