المحتوى
اللياقة البدنية مهمة ويجب تشجيعها من سن مبكرة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الأطفال لن يتمتعوا بممارسة روتينية إذا لم تكن ممتعة. لحسن الحظ ، يحب العديد من الأطفال السباحة واللعب في الماء. يمكن أن يساعد استخدام المسبح أو حتى البحيرة في ممارسة اللياقة البدنية المائية أطفالك على الحفاظ على لياقتهم والاستمتاع.
ركوب الأمواج في مكان قريب
شارك في مسابقة مع أطفالك في لعبة ممتعة للسباحة. ركض معهم حول حمام السباحة ، أو اجعلهم يركضون مع الأصدقاء. خصص بعض الوقت وحاول دفعهم للتغلب على النتائج السابقة. اجعلها بطولة. ضع كل طفل للتنافس على المواجهات الموسومة وجها لوجه. امنح الفائز جائزة صغيرة ، مثل لعبة أو القليل من المال. حرر حوض السباحة للسباحة المجانية. دعهم يغوصوا ويسبحوا قدر استطاعتهم. دائما حاضر الحياة. 20 دقيقة من السباحة التنافسية أو المجانية هي طريقة رائعة لبدء ممارسة روتينية في الماء.
الرياضات المائية
مع حارس الإنقاذ ، ضع العديد من الأطفال الذين يتمتعون بمهارات قوية في السباحة في حوض سباحة عميق للرياضات المائية. يمكن لعب كرة مطاطية في مخروط بلاستيكي لتسجيل النتيجة. استخدام حراس المرمى والمهاجمين ، وتتبع المباراة. عندما يسبح الأطفال ويلعبون ، سوف يظلون واقفين على قدميه ، وهم يطفو في الماء. إذا كان لديك عدد كافٍ من الأطفال ، فقم بإجراء دورة مع الفريق الفائز الذي يحصل على كوبون بيتزا أو أي شيء ممتع آخر. يجب أن يتم ذلك بعد السباحة الحر للإحماء ، وسيختبر حقًا قوة كل طفل وقوته. القيام بتمرين لمدة نصف ساعة.
الرقص الحر
بعد انتهاء اللعبة ، يمكنك الاسترخاء مع الرقص المجاني في الماء. احصل على استريو وقم بلعب بعض الموسيقى الهادئة والرقص ، وترك الأطفال يجنون. شجعهم بالرقص معهم. إذا كان بعض الأطفال يرغبون في البقاء خارج المنزل لأنهم متعبون أو محرجون ، فلا بأس بذلك. لا تجبر الأطفال على القيام بنشاط يجعلهم غير مرتاحين. حاول حثهم على القيام برقصاتهم الخاصة وتشجيعهم على الرقص في المياه العميقة التي ليست فوق رؤوسهم. الرقص في الماء سيختبر عضلاتك أثناء عملها للبقاء واقفا على قدميه. من 10 إلى 15 دقيقة من هذا النشاط يجب أن يكون كل ما هو مطلوب.
تقلب
اسمح لأطفالك بإرخاء عضلاتهم المتعبة ، وشجعهم على جلسة عائمة مدتها خمس دقائق. علّم جميع الأطفال كيف يطفوون ويضعون أغنية مريحة أثناء تعويمهم. يجب أن تتنفس بعمق وكامل ، مع الأفكار الاسترخاء. قُدهم ببيانات مشجعة ومحبة أثناء تعويمهم. هذا التقلب سيريح عضلاتك وعقولك ، مما يجعلك في مزاج جيد. سينتظرون بالكاد جلستهم التالية من الاسترخاء وتدريب المرح في حمام السباحة.