المحتوى
شريط Kinesiologa هو أداة لمنع الإصابات الرياضية والشفائية الشائعة للإصابات الرياضية المختلفة التي تنطوي على استخدام العضلات والأربطة. يتم تطبيق قطعة القطن هذه على الجلد لتقليد وظيفة وموقع عضلات الجسم لدعم المناطق المصابة ، مما يسمح لها بالشفاء دون تقييد الحركة ، وفقًا لموقع SportsMedInfo.net. الاستخدام الشائع لشريط Kinesio هو دعم إصابة الركبة.
تقنية الألم الرضفي
لعلاج الألم الناجم عن إصابة الرضفة (الرضفة) ، قم أولاً بتمديد الساق وقياس قطعة من شريط Kinesio على بعد حوالي 15 سم فوق الركبة و 1 سم أدناه. قطع الشريط الشريط من لفة مع مقص وتقسيم الحافة السفلية للشريط في نصف من القاعدة إلى نقطة فوق الركبة. انزع الدرع من الجزء الخلفي للشريط وضعه على الساق مع وجود الجزء المقسم أعلى الركبة مباشرة. سيتم وضع الطرف غير المقسم على الفخذ ومحاذاة مع موضع الركبة. فرك الجزء العلوي من الشريط لتثبيته على الجلد وتأكد من لصقها بشكل صحيح.
ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. مع توتر بسيط ، اسحب الحافة السفلية للشريط "Y" بحيث تمر كل قطعة حول الركبة وتعيد الاتصال في منتصف الكرة السفلي. يجب عدم تمديد الشريط للوصول إلى هذا الموضع. استخدم أصابعك لفرك الشريط بحيث يكون ثابتًا على الجلد.
اقطع الشريط الثاني من الشريط الذي سيكون 2.5 سم أو 5 سم ، من أعلى إلى أسفل ، من طول الركبة. استخدم المقص لتقسيم هذه القطعة على شكل Y إلى النصف. يجب أن يترك هذا القطع نهاية واحدة متصلة بحوالي 2 سم من الشريط. ضع الطرف الآخر المرفق أعلى الشريط المطبق بالفعل في أسفل الركبة ولف ذيول "Y" من حوله ، وانضم مرة أخرى في الجزء العلوي من الغطاء.
تقنية الركبة للعدائين
بين المتسابقين ، متلازمة الألم الفخذي البطني هي الآفة الأكثر شيوعًا. هذا الشرط ناجم عن الاستخدام المفرط لمفصل الركبة وارتداء الغضاريف الممتصة للصدمات ، وفقًا لمجلة "Corridor of the World".
يمكن تخفيف آلام هذه المتلازمة ويمكن تجنبها باستخدام طريقة الشريط Kinesio ، وهو سهل الاستخدام للغاية. يمكنك تطبيقه والعودة إلى المسار الصحيح في بضع دقائق فقط.
مجرد قياس حوالي 10 سم من شريط Kinesio من لفة واخراج الدعم. امسك الشريط بكلتا يديك ، وقم بتمديده طولياً ووضعه على وتر الرضفة. هذا مباشرة تحت الرضفة. استخدم أصابعك للتمسك بالشريط وتلطيفه.
