المحتوى
بمجرد اعتباره مشروبًا صحيًا بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكافيين ، قد لا تكون القهوة سيئة للغاية. تشير الدراسات الحديثة إلى أن شرب القهوة يمكن أن يحقق فوائد صحية ، مثل تسريع عملية الأيض.
تسريع عملية الأيض
كثير من يشربون القهوة يشربون فنجانًا في الصباح لتوفير صدمة كهربائية وزيادة في التركيز. ترتبط فوائد القهوة المنشطة هذه أيضًا بزيادة قصيرة الأجل في معدل الأيض. الكافيين في فنجانين من القهوة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية إضافية في الساعة خلال الساعات الأربع التالية للابتلاع.
عندما تأخذ
إن شرب القهوة في وقت محدد ، مثل قبل النوم ، لا يضيف أي فائدة لآثار القهوة الأيضية المعززة. يبدو أن القهوة تؤثر على الأشخاص المختلفين بشكل مختلف ، لكن معظم الخبراء يقترحون عدم تناول القهوة لمدة أربع ساعات على الأقل قبل النوم لضمان ليلة نوم جيدة. التأثيرات الأيضية للقهوة ، مع ذلك ، تبدو مرتبطة بالكافيين.
كيف تستعد
للحصول على أفضل النتائج ، إذا كنت تشرب القهوة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، اشربه جيدًا. قد تؤدي الإضافات الحرارية للسكر أو الحليب أو القشدة في قوتك إلى إبطال آثار حرق السعرات الحرارية المناسبة للمشروب.