المحتوى
حمامات البخار هي مناطق مغلقة تتيح لك الاستمتاع بمزايا البخار. تستخدم منذ قرون ، حمامات البخار وغرف البخار تزيد من الدورة الدموية ، وفتح المسام المسدودة وتعزز الشعور بالراحة. قد تكون حمامات الساونا المنتظمة مفيدة للمرضى الذين يعانون من قصور القلب المزمن ، وفقًا لأرشيف الطب الطبيعي وإعادة التأهيل. يذهب معظم الناس إلى صالة الألعاب الرياضية لزيارة الساونا. ومع ذلك ، يمكن تحويل الحمام بسهولة إلى ساونا.
الاتجاهات
-
اختر أصغر حمام من المنزل لتحويله إلى ساونا. ستسخن غرفة صغيرة بشكل أسرع وستكون الحرارة أكثر تركيزًا.
-
استخدم مناشف ثقيلة أو قطعة قماش لتغطية أي فجوات قد تنجو منها الحرارة. ضعهم على الفجوات التي تراها في الباب. ضع منشفة على فتحات النافذة المفتوحة والمسودات. سيضمن تغطية الفجوات والثقوب تركيز البخار في الحمام دون تسرب.
-
ضع الماء الساخن في الحوض. تهدف الدش على الحائط. تريد أن يفلت البخار ويأخذ الغرفة ، لذلك اترك ستائر الاستحمام مفتوحة. إذا كان الماء الجاري لا يسمح لك بالقيام بذلك ، فلا تقلق. سيستغرق البخار وقتًا أطول قليلاً لغزو الغرفة مع إغلاق الستائر ، لكن هذا سيظل يحدث.
-
إزالة الملابس مع زيادة الحرارة. الجلوس بجانب الحوض أو المرحاض والسماح للبخار لتسخينك. ذكرت جامعة أولو أن البخار يمكن أن يساعد في تخفيف الربو والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.سوف تساعد الحرارة في إذابة الزكام والمخاط الزائد ، مما سيسمح لك بالتنفس بسهولة أكبر. سبب آخر لكون الساونا وغرف البخار يمكن أن تكون مفيدة لمرضى الربو هو أن البخار يمكن أن يقلل من الإجهاد ، وبالتالي يقلل من حدوث نوبات الربو.
-
قم بإيقاف تشغيل الماء الساخن بمجرد تحديد درجة تحمله للحرارة. عند الانتهاء ، خذ حمامًا باردًا نشطًا لتبريد الجسم.
خطوة بخطوة:
نصائح
- احتفظ بمنشفة ودلو من الماء البارد بالقرب منك. انقع المنشفة في الماء ورطب الجسم إذا بدأت الحرارة تجعلك تشعر بعدم الارتياح.
- شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد جلسة الساونا. البخار سيزيد من العرق ويجفف الجسم. ابق رطبًا مع زجاجة مياه بالقرب منك أثناء حمام الساونا.
ما تحتاجه
- حمام
- منشفة
- الماء الساخن
- الماء البارد