المحتوى
يمكن أن يكون الغاز الثابت علامة على مشاكل مثل الإمساك أو متلازمة القولون العصبي أو عدم تحمل الطعام. تشمل علامات الغاز آلام في البطن أو تصلب في منطقة المعدة. على الرغم من عدم الارتياح ، إلا أن معالجة الغاز عادة ما تكون مسألة تحديد السبب الأساسي ، مما قد يؤدي إلى تغيير نمط الحياة وتغييرات في النظام الغذائي.
تناول الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات والفواكه ، تسهم في الجهاز الهضمي الصحي والتغوط المنتظم. إذا لم تذهب إلى الحمام بانتظام ، والمعروف أيضًا باسم الإمساك ، فقد ينتج عنه غازات معوية وأعراض أخرى غير مريحة مثل تقلصات في المعدة وتورم في البطن. إن دمج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية المصنوعة من الألياف يوميًا يمكن أن يخفف الإمساك ويعالج الغاز المرتبط بهذه الحالة. توصي مايو كلينك للبالغين بتناول 21 إلى 38 غرام من الألياف يوميًا.
ممارسة
الركض هو علاج سريع وفعال آخر ضد الغاز. يمكن لنمط الحياة المستقرة أن يقلل من تواتر ذهابك إلى الحمام ويقلل نشاط الأمعاء لديك. من ناحية أخرى ، فإن أي شخص يقوم ببعض التمارين أو النشاط البدني مثل المشي أو الجري أو التمارين الرياضية يزيد من تقلصات الأمعاء ويساعد في علاج الإمساك والغاز.
غير وصفة الدواء
وجود غاز بعد الأكل أو الشرب هو أمر شائع. في حين أن الآلام الناتجة عن الغازات تميل إلى أن تمضي وقتها الخاص ، إلا أن تناول الأدوية دون وصفة طبية يمكن أن يخفف من الانزعاج بسرعة. تتوفر منتجات مثل Alka-Seltzer أو Gas-X في الصيدليات والصيدليات. أخذ هذه الأدوية يعمل بشكل أفضل.
التغييرات النظام الغذائي
تشير الغازات الثابتة إلى وجود مشكلة في الطعام الذي تتناوله. دون الطعام والشراب الذي تستهلكه لبضعة أيام أو أسبوع. انتبه لجسمك وسجل حوادث الغاز بعد الأكل أو الشرب. يساعد وجود ملاحظة يومية في تحديد الأطعمة التي تنتج الغاز. يمكن أن يتضمن علاج الغازات الثابتة التخلص من هذه الأطعمة أو المشروبات من نظامك الغذائي أو تناول مكملات هضمية قبل تناول الطعام لمنع تكوين الغاز. تشمل الأطعمة والمشروبات التي تنتج الغازات بشكل عام الفول والصودا ومنتجات الألبان والبصل والقرنبيط والخس ومنتجات القمح والأطعمة الدهنية.