المحتوى
يتم تمييز الجنود الذين هم جزء من قسم العمليات الخاصة عن الآخرين من خلال تدريبهم التكتيكي المتخصص ، والتدريب على الأسلحة ، ومستوى خارق من التدريب البدني. في حين أن العديد من جوانب تدريب القوات الخاصة تتطلب منشآت عسكرية متخصصة ، يمكنك البدء في إعداد نفسك في المنزل لتحقيق مستويات عالية من الطاقة والقوة والقدرة على التحمل.
الاتجاهات
-
كما تفعل العديد من التدريبات كما دفع شكا ، وتقاسم المنافع والحانات. على الرغم من أن تدريب الأثقال يساعدك على تطوير عضلات ذات مظهر رائع ، إلا أن القدرة على رفع الكثير من الوزن لبضع مرات لن يساعدك في الانضمام إلى القوات الخاصة. يتطلب تسلق الجبال والقتال القوة والتحمل العضلي اللذين توفرهما هذه التمارين لوزن الجسم.
-
ركض لعدة أميال كل يوم. الجري هو وسيلة رائعة لزيادة القدرة على التحمل القلبي الوعائي ، وهو أمر ضروري للجنود الذين يحتاجون إلى السفر لمسافات طويلة في مهمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك على المدى الطويل والمشي مع حقيبة تحمل على الظهر ثقيلة في تطوير القدرة على التحمل سوف تحتاج إلى النجاح في كل من اختبار القوات الخاصة والتدريب نفسه.
-
إذا كان ذلك ممكنًا ، فانتقل إلى حمام سباحة عام خلال الساعات الفارغة وأسبح. السباحة هي تمرين فريد يعمل على العضلات التي لا تستخدمها في الحياة اليومية. بالإضافة إلى تحسين تدريبك على التمارين الأرضية ، يمنحك السباحة أيضًا ميزة في العمليات البرمائية ، حيث ستحتاج إلى المغامرة في البحار.
نصائح
- بشكل عام ، لكي تكون مستعدًا للقوات الخاصة ، يجب أن تكون قادرًا على القيام بما يتراوح بين 80 و 100 عملية دفع ، وهو نفس العدد من القيمة المطلقة ، من 15 إلى 20 بارًا وأن تكون قادرًا على إكمال مسافة 3.5 كم في أقل من 13 دقيقة. هذه الأرقام تعطيك فكرة عما يتطلبه النجاح في القوات الخاصة ، على الرغم من أن التدريب الفعلي يتجاوز ذلك بكثير.