المحتوى
من المهم أن يشارك الأطفال في الأنشطة البدنية ، ولكن من المهم بنفس القدر أن تكون هذه الأنشطة مناسبة لسنهم وقدرتهم. طريقة واحدة للقيام بذلك هي من خلال التدريب على الدائرة ، وهو شكل تمرين يتكون من عدة محطات تدريب - في كل موسم ، هناك تمرين مختلف. يمر الفصول المختلفة باهتمام الطفل ، كما أنه يمثل تحديًا. استخدم تدريب الدائرة لتطوير مهارات رياضية محددة وتحسين صحة الأطفال.
تحديد التمارين المناسبة
يجب أن تتضمن دوائر التمارين الرياضية للأطفال ، خاصة الأصغر منها ، تمارين العضلات والهوائية. يجب ألا تستخدم الدوائر تمارين تستخدم أوزان أو آلات معقدة. بدلاً من ذلك ، يجب عليهم دمج الحركات التي يهيمن عليها الأطفال أو يستخدمونها في الألعاب الرياضية التي يمارسونها. على سبيل المثال ، تحدد Kids Health تمارين القفز أو القفز أو القفز على قدم واحدة ، مثل المهارات التي تبدأ من سن الرابعة والخامسة في التعلم. يمكن للأطفال بعمر ست سنوات أو أكبر أداء مهام أكثر تعقيدًا مثل الركض عبر الأقماع أو الركل بالكرة أثناء الركض أو القفز من الترامبولين أو حتى القيام بتمارين تدريبات على الأثقال عندما يبدأون في السيطرة على المهام. كل طفل مختلف ، لذلك يمكن تعديل الأنشطة بناءً على قدرة كل طفل.
المدة والشدة
يجب أن تكون شدة دائرة التمرينات للطفل أكثر اعتدالا من كثافة الشخص البالغ. قد يستمرون في ممارسة تمرينات قوية ، لكن يجب أن تستند الشدة إلى مستوى تمرين الطفل - وليس البالغ. عادة ما يشارك الكبار وبعض المراهقين في دوائر لتحسين أدائهم أو فقدان الوزن. يجب أن تركز دائرة تمرين الأطفال على أداء المهارات المختارة بشكل صحيح ، وليس على مدى سرعة أو عدد التمارين التي يتم تنفيذها. الأهداف هي ممارسة المهارات الحركية وتحقيق 60 دقيقة من النشاط البدني في اليوم الذي أوصت به مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (الترجمة المجانية).
معدات
عند تصميم دائرة تدريب للأطفال ، يمكنك دمج عدد من المعدات والأدوات الرياضية والألعاب. معدات مثل الكرات والمضارب والقفازات أو الأهداف مفيدة لتصميم برامج التدريب للأطفال. أدوات التمرين مثل حبال القفز وكرات الطب الخفيف والترامبولين كلها مناسبة للأطفال لاستخدامها. استخدم الألعاب للترويج لنشاط ديناميكي ولجعل الدائرة أكثر متعة. يمكن دمج الألعاب مثل الأطواق حولا والخيام ومعدات الملاعب أو الترامبولين في دائرة للأطفال الصغار.
اجعلها ممتعة
الاطفال يريدون فقط الحصول على المتعة. لذلك ، إذا كنت تريد أن يشاركوا في الدائرة ، فإن المساهمة في ذلك أمرًا سهلاً. استخدام اللعب والأنشطة المفضلة لديك سوف يساعد أيضًا. اعتمادًا على الطفل ، هناك عدة طرق أخرى لجعل الدائرة أكثر متعة ، مثل إعطاء الكثير من الثناء والدعم. هذا مهم لأن الأطفال سعداء بتلقي الاهتمام. إن جعل الأنشطة ممتعة سيساعد أيضًا في الحفاظ على انتباههم.