المحتوى
تعرف كرة القدم في جميع أنحاء العالم ويبدأ اللاعبون من جميع أنحاء العالم اللعب في مرحلة الطفولة. عند تعليم الرياضة لأي مبتدئ ، يجب أن تبدأ بالمهارات الأساسية ثم تنتقل ببطء إلى اللعبة ككل. كرة القدم هي لعبة تتطلب شكلاً جيدًا وتفانيًا ويمكن أن تشكل تحديًا للمبتدئين.
الفئة العمرية
أفضل طريقة لبدء تدريب كرة القدم هي في السنوات الأولى. تُلعب كرة القدم بالأقدام ولا يستخدم اللاعبون أيديهم إلا لصنع لقطات جانبية أو للدفاع عندما يلعبون كحارس مرمى. لهذا السبب ، كلما بدأت التدريب في وقت مبكر ، كان ذلك أفضل. يتم تدريس معظم دروس كرة القدم التمهيدية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة وستة في رياض الأطفال والصف الأول. ومع ذلك ، من الأفضل دائمًا بدء التدريب بمجرد أن تتقن المهارات الحركية. هذا لأن إتقان القدمين ضروري. من غير الطبيعي استخدام القدمين بمهارة ، فاللاعبون الذين يبدأون في وقت مبكر أسهل في التفوق في الآخرين.
المهارات
المهارات التي يجب أن تركز على المبتدئين هي الأساسيات ، مثل المراوغة ، المارة والرمي. ينبغي ممارسة المراوغة باستخدام كرة القدم بكلتا القدمين أثناء الضغط على الرأس. يجب أن تظل الكرة قريبة من مكانها ، بحيث تبعد مسافة أقدام أو ثلاثة أقدام كحد أقصى أثناء سير اللاعب ، مع الحفاظ دائمًا على سيطرته.
يمكن عمل التمرير باستخدام الجزء الداخلي من القدم (ممارسة باستخدام كلتا القدمين) وتمرير الكرة عبر الأرضية بلمسات خفيفة. يبدأ على مسافة 1.5 متر ويبدأ في الزيادة. يجب أن تكون الكرة دائما تحت السيطرة.
يمكن ممارسة الرمية عن طريق تدريس الطريقة الصحيحة للرمي (مع وجود ركبة على الكرة باستخدام الحلقات وضرب الكرة) من مسافة 10 أمتار. يجب استخدام القدمين لوضع اعتبارات خاصة حول كيفية إصابة القدم للكرة ، دون الركل ببساطة دون السيطرة على الحركة.
تكييف
مبتدئين كرة القدم بحاجة إلى تكييف لسباقات المسافات الطويلة. الركض بضع لفات حول ملعب كرة القدم سيجعل جسمك يتعرف على حجم الملعب والمسافة التي يجب أن تغطيها ساقيك. كرة القدم هي أيضا لعبة حركة مستمرة مع سباقات سريعة. لهذا ، من الجيد أن ننصح المبادرين بممارسة التكييف عن طريق أخذ فترات زمنية. بالنسبة لهذا النوع من التدريب ، يجب على اللاعب الركض بسرعة واحدة ثم الركض بأقصى سرعة على مسافة معينة (مثل 13 م و 27 م) ثم العودة إلى الجري الطبيعي.
مراقبة الكرة
يجب أن تمارس السيطرة على الكرة بمفردها أو مع شريك. يجب أن تبدأ المبادرين في السيطرة على الحركة بالكرة. تشير الزخارف إلى إبقاء الكرة في الهواء باستخدام أي جزء من الجسم (القدمين أو الركبتين أو الصدر أو الرأس) وإبقائها تحت السيطرة. يجب على المبتدئين ممارسة ما يصل إلى 15 إلى 25 خطأ قبل إسقاط الكرة.
هناك طريقة أخرى لممارسة التحكم في الكرة وهي مطالبة شخص ما بتمرير الكرة أو ركلها لكي تمارسها. تجميد الكرة هو التحكم في الكرة في الهواء بجسمك (الفخذين والصدر والقدم). الهدف هو الإمساك بالكرة حتى يتم سلاسة الضجة بمجرد اعتراضك لها في الهواء ثم إسقاطها على قدميك لتتحكم فيها.
الصعوبات والمخاوف
سيتم إحباط المبتدئين إذا بدأوا التعلم في سن متأخرة. قد يحدث هذا أيضًا لبعض الأطفال ، لكنه أقل شيوعًا. يجب أن يتذكر اللاعبون المحبطون أنهم يطلبون من أجسامهم أداء نشاط لم يكن مخططًا له بشكل طبيعي للجسم البشري. تم صنع الأقدام للركض والمشي والوقوف ، وليس التحكم في كرة القدم. لهذا السبب ، يجب على المبادرين تجنب الشعور بالإحباط عندما لا تحدث الأمور بسلاسة في البداية. مع الوقت والممارسة ، تبدأ مهاراتك في التحسن وكذلك طريقك. لاعبي كرة القدم هم من بين الرياضيين الأكثر لياقة بدنيا لأن اللعبة تتطلب حركة مستمرة بسرعات عالية. يستغرق بعض الوقت للتدريب والبقاء في التركيز على التعلم وإتقان المهارات وتحسين النموذج الخاص بك.