المحتوى
المعلم الروحي بابا رام داس هو مؤلف كتاب "كن هنا الآن" ، وهو دليل لعيش حياة روحية ذات معنى. رام داس هو من دعاة العيش بسعادة في "الآن" وإيجاد الوفاء في مساعدة الآخرين. لقد كان يعلم مبادئ الوعي والنمو الروحيين لأجيال عديدة ، وأعيد طبع كتابه الأكثر مبيعًا عدة مرات.
الخطوة 1
مارس التفكير الإيجابي. إذا كانت لديك أفكار مخيفة وسلبية ، فتوقف وفكر في كل الاحتمالات الأخرى. يقول رام داس أننا مشغولون جدًا في التشبث بقلة قيمتها. تخلص منه. اشعر بالامتنان للأشياء الجيدة في حياتك واسكنها.
الخطوة 2
استسلم للندم على الأشياء التي حدثت في الماضي وتوقف عن القلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل. لا يمكنك تغيير الماضي أو توقع المستقبل. تدرب على أن تكون في اللحظة الحالية.
الخطوه 3
ازرع الثقة. ثق أنه مهما حدث ، ستكون بخير.
الخطوة 4
تعامل مع الأشياء التي قد تكون غير متوازنة في حياتك ، حتى تكون قادرًا على "أن تكون هنا الآن". انتبه للرسائل التي قد يرسلها لك جسدك. تمرن الآن. كل جيدا الآن. اعتني بنفسك الآن. احصل على قسط كافٍ من الراحة الآن. لا تنتظر حتى الغد لتجعل حياتك أفضل.
الخطوة الخامسة
ركز على الأشياء الإيجابية التي تحدث في حياتك الآن. ركز على الأشياء الجميلة والجيدة. توقف ودع نفسك تستمتع بهذه الأشياء تمامًا. بمجرد القيام بذلك ، حرر نفسك وانتقل إلى اللحظة الجميلة التالية.
الخطوة 6
ابق بصحبة الأشخاص الإيجابيين الذين يشعرون بالرضا عن أنفسهم. سلوكهم سيجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.
الخطوة 7
اقض بعض الوقت في التأمل الصامت مرة واحدة على الأقل يوميًا ، بأي طريقة تناسبك ، وركز على أن تكون في الوقت الحالي. يمكن أن يكون هذا الوقت الذي يقضيه في الصلاة أو التأملات أو التأملات. يقول رام داس ، "تساعد الممارسات الروحية على الانتقال من التماهي مع الأنا إلى التماثل مع الروح".