المحتوى
كما يجب أن يعرف معظم الآباء قبل وقت طويل من ولادة الطفل الجديد ، لا ينام الأطفال كثيرًا في العادة. في حين أنه لا يوجد شيء يمكن أن يضمن أن طفلك سينام طوال الليل ، مما يتيح لك ثماني ساعات من النوم المتواصل ، إلا أنه من الممكن زيادة مدة نوم طفلك حديث الولادة. يتطلب القيام بذلك الاتساق والتفاني في المهمة ، حيث لا يمكن لأي شيء تحقيق النتيجة المرجوة على الفور.
ضع الطفل على جدول
عندما يدخل الطفل الأول عائلتك ، قد يبدو أنهم نائمون باستمرار - إلا عندما تريدهم أن يناموا. اجعل جدول نوم طفلك حديث الولادة أكثر تماشياً مع جدول نومك لزيادة فترات نومك. على الرغم من أنك لا تريدين إبقاء مولودك حديث الولادة مستيقظًا طوال اليوم ، على أمل أن ينام طوال الليل ، فمن الممكن تقصير مدة غفواتك النهارية تدريجياً ، مع قطع 10 أو 20 دقيقة هنا وهناك ، وأخذها تدريجياً س جدول نوم "عادي".
التغذية الصحيحة قبل النوم
يستيقظ الطفل في معظم الأوقات بسبب بطنه الهادر. ساعدي طفلك على النوم بإطعامه قبل النوم ليلاً. لن يؤدي القيام بذلك إلى تقليل احتمالية استيقاظه جائعًا فحسب ، بل سيساعده أيضًا على الشعور بالنعاس. القليل من الحليب الساخن يكفي لجعل أي شخص يشعر بالنعاس.
أنشئ روتينًا
يمكن للروتين الراسخ أن يساعد في إرسال إشارة لطفلك بأن الوقت قد حان للنوم. من اليوم الذي يعود فيه طفلك الصغير إلى المنزل من المستشفى ، ابدئي في وضع الروتين. قم بتضمين أشياء مثل الاستحمام الليلي ، والغناء ، وربما حتى قراءة قصة. من خلال إنشاء هذا النظام المتسق ، يمكنك مساعدة طفلك على التمييز بين وقت النوم وبقية اليوم ، مما يزيد من احتمالية نومه والاستمرار في النوم.
جهز البيئة
مثل البالغين ، ينام الأطفال حديثو الولادة بشكل أفضل في البيئات التي تساعد على ذلك. جهز بيئة نومك المناسبة عن طريق وضع ستائر على النوافذ لتعتيم الغرفة ، وإضافة بعض الآلات أو المعدات التي تصدر ضوضاء منخفضة ، مثل المروحة ، وربما وضع مصباح في الغرفة.
كن متسقا
لا يتعامل الأطفال حديثو الولادة مع التغيير بشكل جيد. لزيادة فرص نوم طفلك طوال الليل ، التزم بجدولك الزمني وروتينك قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي إخراج طفلك من بيئتك أو مزج روتينك أو محاولة تغيير جدول نومك إلى عواقب وخيمة ويجب تجنبه إذا كنت تريد أن ينام طفلك الجديد لفترات أطول من الوقت.