المحتوى
- مقدمة
- قيّم ما تحب وتكره
- تحديد القيود الخاصة بك
- اختر من فرد أو رياضة جماعية
- تقرر ما إذا كنت تريد قائد
- اختيار وقت المكافآت الخاصة بك
- مواكبة اختياراتك
- النظر في الرياضة التي تشاهدها على شاشة التلفزيون
- انظر ما هو متاح
- جربه
مقدمة
عندما يتعلق الأمر بالرياضة ، فإن الخيارات لا حصر لها. من التنس والغولف إلى الجري وركوب الدراجات ، هناك خيارات للجميع تقريبًا. لكن كيف تختار رياضة تناسب شخصيتك؟ لمساعدتك في معرفة ذلك ، نطلب عددًا من خبراء اللياقة البدنية ونمط الحياة. هذا ما قالوه لنا.
قيّم ما تحب وتكره
تقول كاري كاركوسكا ، مدربة مرخصة في مجال الصحة والعافية في أوبورن ويلبينج: "يجب على الناس معرفة ما يرغبون في القيام به على أساس يومي لمساعدتهم في العثور على رياضتهم". هل تحب أن تكون في الهواء الطلق؟ هل تفضل أن تكون في الحرارة أو في البرد؟ هل تحب التجربة أم أن كل شيء يدور حول الفوز؟ هل تفضل ممارسة التمارين بشكل فردي أم كجزء من فريق؟ سيساعد تقييم احتياجاتك البدنية والعقلية في تقليل خيارات الحصول على اللياقة البدنية وممارسة الرياضة.
تحديد القيود الخاصة بك
قبل البدء في أي نشاط رياضي ، ضع في اعتبارك أهدافك المادية وقيودك. توصي كاري بأن تفكر بصدق فيما يستعد جسمك للقيام به. وتساءلت قائلة: "هل تريد شيئًا ما يجعلك تعرق أم أنك ستكون سعيدًا عند القيام ببعض الحركات؟" يجب أن تكون استشارة الطبيب دائمًا أولوية قبل البدء في أي رياضة أو سلسلة من التمارين ، خاصةً إذا كان لديك أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا.
اختر من فرد أو رياضة جماعية
فكر فيما إذا كنت ترغب في أن تكون جزءًا من فريق عند اختيار رياضة أم لا. يمكن أن تمنحك الرياضات الجماعية الفرصة لمقابلة أشخاص آخرين لديهم اهتمامات مماثلة ، لأنك تنشئ علاقات في لعبة كرة القدم أو الكرة الطائرة أو كرة السلة. إذا كنت تفضل أن تكون وحيدا أثناء التعرق ، ففكر في السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض أو حتى التنس لتمضية الوقت.
تقرر ما إذا كنت تريد قائد
عند اختيار الرياضات الجماعية ، من المهم أيضًا تقييم خصائصها. يقول شونا سيمبسون ، مدرب سباق مرخص من أوكلاهوما بالولايات المتحدة الأمريكية: "إذا كان الشخص يفضل مجموعة يكون فيها الفرد قائدًا واضحًا ، فمن المحتمل أن يفضل البيسبول والكرة اللينة وكرة القدم". "هذه الرياضة لها مواقف معينة تتحكم في اللعبة أكثر من غيرها. بالنسبة لأولئك الذين يحبون توزيع المهام على قدم المساواة ، فإن الرياضة مثل كرة القدم وكرة الماء والتجديف وكرة السلة قد تكون أسلوبك أكثر".
اختيار وقت المكافآت الخاصة بك
تقدم العديد من الألعاب الرياضية مكافآت فورية بينما يتكشف آخرون على مدى فترة زمنية أطول. النظر في تفضيلاتك للمكافآت عند اختيار الرياضة. يقول شونا: "كثير من الناس يحفزهم بقوة أهداف صغيرة قصيرة الأجل". يتيح لك المشي والجري الركض لمسافة 5 كيلومترات أو أكثر وقتما تشاء ، مع النجاح الفوري. كما يتيح لك التنس والتجديف وكرة اليد أن تشعر بدافع فوري من المنافسة. وأشارت إلى أن الرياضات مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة تقدم مكافآت طويلة الأجل حيث يتم إحراز النجاح في نهاية الموسم.
مواكبة اختياراتك
كيف تفضل قضاء وقتك هو عامل مهم في ممارسة رياضة تناسب شخصيتك. هل أنت مرتاح ولا تتعجل؟ يوصي آدم توركيلدسون من GolfGator باختيار نادٍ ويمنحه فرصة. وقال "الجولف هو واحد من أكثر الرياضات الممتعة في الهواء الطلق ، لكنه أيضًا واحد من أكثر الرياضات كثافة". "عادة ما تكون رياضة تتم على راحتك الخاصة." تعتبر السباحة والجري أمرا رائعا لأولئك الذين يرغبون في تنظيم أنفسهم وتعزيز أنفسهم بمزيد من الأنشطة المضنية. يمكنك القيام بهذه الأنشطة إذا كان لديك فقط 20 أو 30 دقيقة في اليوم.
النظر في الرياضة التي تشاهدها على شاشة التلفزيون
يوصي كاري باختيار رياضة تستمتع بمشاهدتها خلال الألعاب الأولمبية. وتقول: "ربما لن تكون أبداً لاعبة جمباز ، لكن القيام بشيء مثل اليوغا سيساعدك على تحسين لاعبك الجمباز الداخلي". "سيؤدي دخول فريق السباحة المحلي إلى إرضاء قيصر سكاي الداخلي."
انظر ما هو متاح
الأحداث الرياضية والفرق المتوفرة في منطقتك قد تحد من اختياراتك قليلاً. تعرف على ما هو متاح للعثور على شيء يرضيك. العديد من المدن بها أندية تقدم معظم الألعاب الجماعية ، ويمكنك الاشتراك في أقل عدد ممكن من الألعاب أو الجلسات ، حسب قول شونا. "تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية ونوادي رياضية صغيرة مثل كرة القدم وكرة السلة". "عادة ما تكون مواسم قصيرة ، والتي تسمح لك بتجربة رياضة لبضعة أسابيع قبل الالتزام للموسم بأكمله."
جربه
إذا لم تكن متأكدًا من الرياضة التي ستناسبك ، فجربها قبل الالتزام بفريق أو هدف. يقول شونا: "أنصح زبائني بالتفكير في الرياضة على أنها بوفيه". "لن تملأ طبقًا بشيء كنت تعتقد أنك لن ترغب فيه. كنت ستجربه بشكل أفضل وتحدد ما تريد قبل أن تقوم باستثمار كبير جدًا."