المحتوى
تعد آلام الجوع أو آلام الجسد علامة على أن جسمك يحتاج إلى طعام ، أو على الأقل يعتقد أنه يحتاج إلى شيء ما. في حين أنه من المغري أن تأكل على المعدة عن طريق الشخير عند الجوع ، فإن أي شخص يرغب في الاهتمام بوزنه أو اتباع نظام غذائي قد يرغب في تجربة بعض الأشياء قبل الاستسلام للجوع. ليس من الضروري دائمًا تناول الشعور بالإشباع.
الاتجاهات
-
ينجح في مسعاه. الخروج والهرب ، السباحة ، الدراجة أو حتى المشي. أي تمرين ينظم الشهية ، وفقًا لموقع ويب لتخفيف الوزن للجميع ، فالتمرينات لا تساعد فقط في ألم الجوع ، بل تساعد أيضًا على التحكم في تناول الطعام عند تناول الطعام.
-
اشرب كوبًا واحدًا على الأقل من الماء واشرب أكثر إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع. الماء ليس بصحة جيدة لبشرتنا فحسب ، بل إنه يطلق السموم ويبقينا مرطبين ، مما يعطي المزيد من الطاقة.
الماء هو وسيلة صحية لملء المعدة ، والتي سوف تقضي على آلام الجوع أو تقللها حتى الوجبة التالية.
-
مضغ العلكة ، ويفضل بدون سكر. مضغ يخبر عقلك أن الطعام في طريقه إلى المعدة. ومع ذلك ، لا تجعل هذا جزءًا يوميًا من نظامك الغذائي ؛ مضغ يلقي الأحماض الهضمية في المعدة ، وإذا لم يكن لديه طعام ، فإن الحمض تآكل المعدة تدريجيا.
-
فكر في كيفية إعداد وجبة صحية عند تناول الطعام مرة أخرى. غالبًا ما تجعلنا الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية طاقة أكثر مما يحتاجه الجسم فعليًا ، ويتحول جزء كبير من محتوى هذه الحلوى أو غيرها من الأطعمة المريحة إلى دهون.
عندما تأكل ، تأكد من تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان على مدار اليوم. من خلال تناول كميات أصغر في كثير من الأحيان ، ومع المزيد من الفواكه والخضروات ، يساعد جسمك على التمثيل الغذائي بشكل أفضل ويمنع الشعور بالانتفاخ.