المحتوى
الأرجل المقوسة أو جنس الأروح ، هي حالة جسدية تتطور فيها القدمان على شكل قوس أو منحنى. البالغون الذين لديهم أرجل مقوسة قد يعانون من آلام الظهر وضعف الموقف. لكن العلاج متاح. هناك أيضًا تقنيات تمرين بدني يمكنها تقوية العضلات والنظام الهيكلي لتحسين توازن وزن الجسم.
الأسباب
يمكن أن يكون سبب الساقين المنحنية مشاكل صحية مختلفة. السبب الأكثر شيوعًا له علاقة بكيفية ثني الساقين في رحم الأم. أرجل الطفل تستقر في نهاية المطاف بعد ثلاث سنوات من العمر.
يمكن أن تسبب اضطرابات النمو أيضًا أرجلًا منحنية. الكساح ، وهو مرض يسببه نقص فيتامين (د) ، وغالبا ما يكون السبب. عند البالغين ، قد تتشكل الأرجل المقوسة بعد الكسر أو بسبب مرض تنكسي مشترك. في بعض البالغين ، يمكن أن تؤثر الأرجل المقوسة على محاذاة العمود الفقري ، مسببة عدم الراحة أو الألم.
حل
في بعض الأحيان يمكن علاج آلام الظهر وعدم الراحة من الأرجل المقوسة عن طريق الاستثمار خاصة في باطن القدم التي ستساعد على موازنة وزن الجسم وتصويب العمود الفقري المنحرف.
ممارسة
ممارسة يمكن أن تقوي عضلات الظهر والحفاظ على محاذاة العمود الفقري. على سبيل المثال ، يقوم علاج اليوغا الهيكلي بتصحيح مشاكل الوضع وتقوية عضلات البطن المركزية والاسترخاء الشديد في عضلات الظهر والساقين. العلاج بتقويم العمود الفقري كما تقدم العلاج لتحسين الموقف في المرضى الذين يعانون من الساقين ملتوية.
علاج
في حالة الكساح ، يمكن استعادة الأرجل إلى شكلها الأصلي تمامًا كما يمكن علاج المرض بمكملات فيتامين (د) والتعرض لأشعة الشمس. للحالات الشديدة للانحناء ، يمكن النظر في الجراحة. لاضطرابات العمود الفقري أو عدم التوافق بسبب الأرجل المقوسة ، قد توصف الأقواس العظمية.
تقنيات الموقف للبالغين مع الساقين المنحنية
الموقف المناسب مهم لتخفيف آلام الظهر نتيجة الأرجل المقوسة. يجب على هؤلاء الذين لديهم أرجل منحنية أن يحاولوا دائمًا البقاء مستقيدين ، مع رفع الصدر وتوازن الرأس فوق الكتفين. تجنب الوقوف والجلوس لفترات طويلة من الزمن دون تمديد أطرافك. لا تدير ظهرك أبدًا ، واختر سطح عمل بارتفاع لا يتطلب أي ضغط على الرقبة أو الظهر.
يمكن أن يؤثر النوم في أوضاع غير مريحة بشكل كبير على وضع الشخص ذي الأرجل المقوسة. النوم على أعلى معدتك لا ينصح به. عندما ترقد على ظهرك ، ضع حاملًا أسفل رقبتك. يجب عدم إمالة رأسك بعيدًا جدًا