المحتوى
القرص الغضروفي هو السبب الأكثر شيوعا لعرق النسا. يصف عرق النسا الألم الذي يحدث عند إصابة العصب الوركي. ينخفض هذا الألم أسفل الساق وأحيانًا يرتفع إلى أصابع القدم. في معظم الحالات ، يكون الاعتناء بنفسك كافياً لعلاج الفتق وعرق النسا. إجراء عملية جراحية أمر نادر الحدوث ، لكنه لا يزال احتمالًا. يقترح موقع Mayo Clinic في الولايات المتحدة والمتخصص في الطب البديل الدكتور أندرو ويل عدة اقتراحات لهذه المشكلة.
الاتجاهات
-
استخدم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية) مثل الأسبرين أو Motrin أو Advil أو Aleve. هذه العلاجات تخفيف الألم والالتهابات. أعتبر وفقا لتوجيهات. ومع ذلك ، إذا لم تنجح الأدوية ، اسأل طبيبك عن أدوية أقوى. قد يعطيك حقنة كورتيكوستيرويد مباشرة في ارتخاء العضلات أو العضلات.
-
أوجد التوازن بين الراحة والتمرين. يجب أن لا تؤدي إلى تفاقم الإصابة عن طريق القيام بالعديد من الأنشطة في وقت مبكر جدًا ، ولكن يجب ألا تكون مستقرًا لفترة طويلة. هذا يمكن أن يسبب تصلب وتفاقم الألم. تعد الرحلات القصيرة أو الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل ركوب الدراجات أو السباحة من الطرق الرائعة لدمج النشاط البدني في عملية الشفاء. مع تحسن حالتك ، يمكنك البدء في القيام بمزيد من أنشطة السحب. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية المضي قدمًا ، فاطلب من الطبيب تقديم المشورة بشأن الأنشطة المناسبة ومقدار الوقت للعودة تدريجياً إلى روتينك العادي.
-
استشر أخصائي العلاج الطبيعي. يمكن أن يعلمك تمارين التمدد لاستعادة الحركة وتخفيف الألم. من المهم اتباع التعليمات الخاصة بك حول كيفية القيام بالتمارين في المنزل. هذا سوف يزيد من فوائدك.
-
جرب العلاجات البديلة. يوصي الدكتور ويل بالوخز بالإبر أو علاجات الحركة باستخدام تقنية ألكساندر أو مقاربة تراجر أو اليوغا العلاجية أو معالجة تقويم العظام. يجب عليك مقابلة مهنيين مدربين لكل من هذه العلاجات. يمكن لهؤلاء المتخصصين أيضًا تعليمك التمارين التي يجب القيام بها في المنزل لاستكمال هذه العلاجات.
-
استخدم الكمادات الساخنة والباردة لتخفيف الألم والالتهابات. خلال اليومين الأولين يجب عليك استخدام الكمادات الباردة فقط ، ولكن بعد ذلك يمكنك استخدام الساخن. قد تفضل واحدًا أكثر من الآخر ، لكن مزيج الاثنين يوفر المزيد من الراحة.
-
اطلب المشورة الطبية إذا لم تتحسن حالتك بعد ستة أسابيع. قد تحدد الحاجة إلى العلاجات الأخرى أو الجراحة.