المحتوى
تحتوي فروة الرأس العادية على 300000 بصيلة ، كل منها ينمو شعرًا. في أي وقت ، 90 ٪ من شعرك ينمو و 10 ٪ في مرحلة الراحة. ينمو شعرك حوالي سنتيمتر واحد شهريًا ، أو حوالي 30 سنتيمترًا سنويًا. خلال اليوم ، من المتوقع أن يسقط حوالي 150 سلكًا. لتعزيز نمو الشعر ، قد تساعد فيتامينات "ب" والأحماض الأمينية والبيوتين في التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات.
نمو الشعر
ينمو شعرك من جريب مضمن في الطبقة الجلدية تحت فروة رأسك. البصيلة على شكل بصيلة وعادة ما تنتج حبلاً واحداً. على عكس المسام ، يتكون الغزل من مادة بروتينية ميتة. هناك ثلاث مراحل لنمو الشعر: الأناجين أو المرحلة النشطة ، عندما يحدث النمو ؛ المرحلة catagenic أو المرحلة المتوسطة ؛ ومرحلة التيلوجين ، أو الراحة ، عندما لا يحدث نمو. بعد هذه الدورات ، يسقط الشعر وتتكرر الدورة.
الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين. يتكون شعرها جزئيًا من الكيراتين ، وهو عبارة عن مجموعة من البروتينات الليفية المختلفة ، بما في ذلك الأحماض الأمينية السيستين والميثيونين. السيستين هو حمض أميني غير أساسي ، مما يعني أن جسمك يمكن أن ينتجه ويخزنه. الميثيونين هو حمض أميني أساسي ، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليه من مصادر الغذاء مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. يعد السيستين والميثيونين ضروريين لنمو شعرك ، مما يشكل جزءًا من السلك. مكملات الميثيونين قد تساعد في نمو الشعر ، ولكن طلب المشورة الطبية قبل تناوله.
البيوتين
البيوتين هو جزء من عائلة الفيتامينات المعقدة ب ، على الرغم من أن الجسم يمكن أن ينتج البيوتين في الأمعاء ، إلا أن غيابه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. تشير مقالة نشرت عام 1981 في مجلة "طب الأطفال" إلى الحالة الموثقة لمراهق تناول البيض النيئ كجزء من النظام الغذائي. كان لدى الشاب أعراض تساقط الشعر الكلي والجلد الجاف. بعد إزالة البيض الخام ومكملات البيوتين ، نما الشعر مرة أخرى. وقد لوحظ أنه في بياض البيض كان هناك مركب يسمى avidin ، والذي ينطوي على البيوتين ويزيله من الجسم. يلاحظ المركز الطبي لجامعة ماريلاند أيضًا أن العديد من منتجات الشعر تتضمن البيوتين في الصيغ الخاصة بها.
فيتامينات ب
تتكون عائلة فيتامينات B من البيوتين ، وحمض الفوليك ، والنياسين ، وحامض البانتوثنيك ، والريبوفلافين ، والثيامين ، والإينوسيتول ، و B5 ، و B12. وهو أمر حيوي في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، وفي إنتاج الطاقة. يستخدم الفيتامينات ب البروتينات في بناء طبقات وخلايا جديدة ، بما في ذلك الشعر. تلعب بعض هذه الفيتامينات دورًا أكثر أهمية في نمو الشعر وصحته ، مثل الريبوفلافين والبيوتين والنياسين والإينوسيتول.