المحتوى
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المكررة ومنتجات الألبان التي لا حصر لها والكحول وحتى الإجهاد إلى الإمساك وتصلب البراز ، والذي يمكن أن يستمر من يوم إلى عدة أسابيع إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. تعتبر المسهلات علاجًا فوريًا ؛ ومع ذلك ، فإن تناول المسهلات بانتظام يمكن أن يعطل عملية الهضم والإخلاء الطبيعية للجسم. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكن القيام بها للحصول على الراحة.
الخطوة 1
اشرب الماء فقط أثناء الوجبات وبين الوجبات لمدة يوم أو يومين. نظرًا لأنه لا يحتوي على سكر أو منكهات أو مواد كيميائية توفر اللون ، يتم امتصاص الماء بشكل أسرع ويعزز التمعج (الانقباضات) في الأمعاء. فكر في تناول القليل من الماء الدافئ مع الليمون ، والذي يعمل كمدر للبول.
الخطوة 2
تجنب تناول الأطعمة المكررة ، وخاصة الخبز. زد من تناول الفواكه والخضروات. إذا أمكن ، تجنب أيضًا تناول اللحوم ، حيث يستغرق الجسم وقتًا أطول لمعالجة البروتين.
الخطوه 3
تناول المكملات العشبية مثل الكاسكارا المقدسة أو الكلوروفيل السائل أو اسيدوفولوس. تأتي الكاسكارا المقدسة والحمضيات في كبسولات ، وعند تناولها بالماء ، تتشتت المحتويات في الأمعاء للمساعدة في تعزيز الهضم.
الخطوة 4
خذ حمامًا ساخنًا. يعمل الماء الدافئ على إرخاء العضلات وزيادة درجة حرارة الحمام مما يساعد على الهضم والإخلاء.