كيف تتعلم الخطوات الأولى من زومبا

المحتوى

• الاتجاهات

Zumba هو نوع من التمارين التي تتضمن إيقاعات لاتينية وتحركات بسيطة لإنشاء روتين ممتع. فهو يجمع بين فواصل إيقاع سريعة وبطيئة وينطوي أيضًا على تدريب لزيادة القدرة على التحمل. وفقًا لموقع Zumba.com ، بدءًا من عام 2010 ، تم تدريس فصول Zumba في أكثر من 60،000 موقع. تعلم الرقص Zumba سهل ، لأنك تعرف بالفعل الخطوات الأساسية. وتشمل هذه الخطوات البقدونس ، المرينغ ، ciabia و reggaeton.

الاتجاهات

يجمع Zumba بين الأسلوب اللاتيني للرقص والتمارين (اليستير بيرج / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز)

1. اصنع المرنغ: إنه إيقاع رقص لاتيني يشبه المسيرة ، لكن لا ينبغي للراقص أن يرفع قدميه عن الأرض بقوة كبيرة كما في العرض العسكري النموذجي.

2. تحرك في إيقاع البقدونس: إنها خطوة ثلاثية يجب حسابها: واحد واثنين ، ثلاثة وأربعة. تذهب قدمه اليمنى إلى الجانب (واحد) ، خطوات قدمه اليسرى في نفس المكان (هـ) والعودة اليمنى تعود (اثنان). ثم تذهب القدم اليسرى إلى الجانب (ثلاثة) ، وتبقى القدم اليمنى في نفس المكان (هـ) وتعود القدم اليسرى (أربعة). هذه هي خطوة السالسا البسيطة.

3. رقص كولومبيا ، والرقص الشعبي لكولومبيا: القصة تساعد الراقصة على تعلم كيفية عمل الحركات. تم ربط عبيد قصب السكر الكولومبي معًا ، كاحل الكاحل. هذا جعل العضو التناسلي النسوي رقصًا يتحرك فيه جانبًا واحدًا فقط من الجسم ، كما لو كان الجانب الآخر مقيدًا بالسلاسل. الخطوة cus tom هي: القدم اليمنى إلى الأمام ، يقف القدم اليسرى ، القدم اليمنى الظهر ، يقف القدم اليسرى. كولومبيا يشبه الأرجوحة ذهابًا وإيابًا.

   
   

4. ممارسة ريجيتون ، مزيج من الإيقاع اللاتيني والهيب هوب. لا يحتوي الملعب على مستوى أساسي معين ، ولكنه أكثر من أسلوب رقص. يتطلب ثني الركبتين وصعدت. خطى ليست ثقيلة مثل مسيرة عسكرية.