المحتوى
قد يكون الأنف الجليدي علامة على وجود مشكلة صحية أساسية. أنفك ، مثل الأصابع وأصابع القدم ، هو طرف واحد ، مصنوع من الغضروف ولا يحتاج إلى الكثير من الدم مثل أجزاء أخرى من الجسم. هناك المئات من الأسباب التي تجعل أنوفك باردة وأن تحديد سبب ذلك سيحدد الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها لتدفئتها.
الاتجاهات
-
في بعض الأحيان يصبح الأنف بارداً ببساطة لأنه بارد في الخارج. بعض الأفراد أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة من الآخرين ولديهم استجابات جسدية مختلفة. يمكن للأفراد الذين يعانون من الحساسية للبرد أن يشعروا بالراحة من خلال إجراء تعديلات بسيطة في أنماط حياتهم. من المهم أن يظل هؤلاء الأشخاص دافئًا والحفاظ على أقدامهم وأيديهم ورؤوسهم مغطاة بدرجات حرارة منخفضة. يجب أن يرتدوا ملابس الطبقات والكنزات الصوفية والقمصان والجوارب السميكة والأحذية والأوشحة والقفازات والقبعات والسترات الثقيلة. هناك أيضًا أقنعة وتدفئة الأنف التي يمكن استخدامها في أنشطة معينة حيث يكون الوجه معرضًا للبرد بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك ، هناك سخانات الجسم التي يمكن إدراجها في الأحذية والقفازات للحماية من البرد الشديد. عندما يكون الناس حساسين للبرد في الداخل ، يجب عليهم الحفاظ على أقدامهم مغطاة بالجوارب الدافئة والنعال المريحة ، بالإضافة إلى ارتداء السراويل والبلوزات السميكة. عندما تكون درجة حرارة الجسم ساخنة بشكل عام ، يجب أن يسخن الأنف. إذا استمر البرد ، يمكنك استخدام وسادة ساخنة.
تساعد الملابس ذات الطبقات على الاحتفاظ بالحرارة الداخلية لجسمك (فتاة جميلة في فيدورا الأحمر والصورة سترة حمراء بواسطة Dzimitry Valiushka من Fotolia.com)
-
ما تضعه على جسمك له تأثير كبير على شعورك. يمكن أن تساعد التغييرات الطفيفة في نظامك الغذائي في الحفاظ على دفئك وأنفك عندما يكون باردًا. إن شرب المشروبات الساخنة والطعام ، مثل الشاي والشوكولاتة الساخنة والشوربات واليخوت والمرق ، يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم الداخلية. يتم امتصاص بعض الأطعمة والأعشاب ، مثل الجنكه بيلوبا والفلفل الحار والثوم والزنجبيل ، بسهولة من قبل الجسم وتساعد على تنظيم الدورة الدموية عن طريق تحفيز ضخ المزيد من الدم إلى الأطراف مثل الأنف. الأفراد الذين يعانون من البرد يجب عليهم الامتناع عن التدخين ، لأن النيكوتين يزيد من حدة المشكلة.
الشاي الساخن يسخن الرقبة والحلق والوجه (كوب من المشروبات صورة رومان Barelko من Fotolia.com)
-
الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة وغير النشطة ويبقى جالسًا أو واقفًا في وضعية ضيقة لفترات طويلة من الزمن أو يعاني من حمية فقيرة قد يعاني من ضعف الدورة الدموية. تمرينات وأنشطة تنشط الجسم وتحفز تدفق الدم عبر الأوردة ، فتجلب الأكسجين والطاقة إلى جميع أجزاء الجسم. لا يؤدي تحسين الدورة الدموية إلى تدفئة أنفك وأجزاء أخرى من جسمك فحسب ، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تخفيف التوتر والتوتر والقلق والاضطرابات العصبية والجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، وإعطاء شعور عام بالصحة يجري. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية اليومية ، مثل المشي والجري والسباحة والشد واليوغا وغيرها من الألعاب الرياضية ، طريقة رائعة لتحسين الدورة الدموية. يعد التدليك مفيدًا للغاية لأنه يشجع تدفق الدم إلى كل منطقة من الجسم.
اليوغا هي وسيلة رائعة لتحسين الدورة الدموية (اليوغا تشكل صورة بواسطة chinatiger من Fotolia.com)
-
إذا استمرت برودة أنفك ، فقد يكون ذلك أحد أعراض المرض الأساسي. قد يرتبط الأنف الجليدي بقصور الغدة الدرقية ، وهو اضطراب لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية للاستقلاب الطبيعي. وقد يرتبط أيضًا بمرض رينود ، حيث تقيد الأوعية الدموية بشكل جذري ، في ظل الطقس البارد والإجهاد ، إمدادات الدم إلى الأطراف بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تغيير لون الجلد مؤقتًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأنف الجليدي من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي والتهابات الجهاز التنفسي المختلفة. إذا كنت تشك في أنه يمكن أن يكون لديك أي من هذه الحالات ، استشر طبيبك
يمكن للطبيب القيام بعدة اختبارات للمساعدة في تحديد سبب أنفك الجليدي (صورة الطبيب مونيكا 3 خطوات من Fotolia.com)
رعاية نفسك
ما تحتاجه
- تي شيرت
- قميص طويل الأكمام
- سترة
- السراويل الدافئة
- جوارب سميكة
- الأحذية الساخنة أو النعال
- قفازات بأصابع مقطعة
- قفازات
- قبعة
- وشاح
- معطف ثقيل
- سخانات الجسم
- الأنف أكثر دفئا
- وسادة كهربائية
- مشروبات ساخنة مثل الشاي والشوكولاته الساخنة والقهوة
- الطعام الساخن
- ملابس رياضية
- رقم هاتف الطبيب