المحتوى
- زيادة الزنك
- الخطوة 1
- الخطوة 2
- الخطوه 3
- زيادة مستوى مستقبلات التستوستيرون مع ممارسة الرياضة
- الخطوة 1
- الخطوة 2
- الخطوه 3
مستقبلات التستوستيرون هي بروتينات موجودة في الدماغ والقلب تتلقى رسائل كيميائية من هرمون التستوستيرون ، وبالتالي تنظم نشاطها. يوجد هذا الهرمون الجنسي بكثرة في الرجال أكثر من النساء ، وتزداد مستوياته أثناء التمرين. تساعد تقوية مستقبلات التستوستيرون على توزيع الهرمون في جميع أنحاء الجسم بتركيزات صحية ، مما يساعد على تعزيز الشفاء بشكل أسرع ، وزيادة الرغبة الجنسية وقوة العضلات. هناك طرق بسيطة لتقوية مستقبلات التستوستيرون ، والتي يمكن أن يمارسها أي شخص ، وهذا سيساعد في الحفاظ على مستويات كافية من الهرمون في الجسم.
زيادة الزنك
الخطوة 1
تناول بذور اليقطين كل يوم ، مع مستويات عالية من الزنك. لقد ثبت أنه فعال في زيادة مستقبلات التستوستيرون ومستويات الهرمون. هذا خيار رائع للنباتيين ومعظم النباتيين.
الخطوة 2
تناول اللحوم الحمراء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. شريحة اللحم غنية بالزنك وهي مصدر كامل للبروتين.
الخطوه 3
تناول الزبادي كل يوم لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم أو إضافته إلى الفيتامينات أو تناوله نقيًا.
زيادة مستوى مستقبلات التستوستيرون مع ممارسة الرياضة
الخطوة 1
ارفع الأوزان مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. سيؤدي ذلك إلى زيادة التمثيل الغذائي ومستويات هرمون التستوستيرون بشكل عام ، خاصة عند الرجال.
الخطوة 2
اختر تمارين القلب والأوعية الدموية المقحمة ، لأنها تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، أكثر من أي شكل آخر من التمارين المصممة لزيادة الهرمونات.
الخطوه 3
دورة مرة أو مرتين في الأسبوع لإفراز هرمون النمو البشري ، والذي سيزيد من كمية مستقبلات التستوستيرون ، وبالتالي زيادة مستويات الهرمون في الدورة الدموية.