المحتوى
يعد استخدام القضبان المتوازية في التدريب أحد أفضل الطرق لتطوير عضلات جذعك ، ومع ذلك ، فإن شراء هذه المعدات لمنزلك قد يكون مكلفًا. من السهل بناء شريط متوازي محلي الصنع ، لكن من الجيد مراعاة خيارات المواد والثبات والمتانة.
المواد
هناك نوعان من المواد الجيدة لاستخدامها في بناء شريط متوازي محلي الصنع. يعتبر الخشب خيارًا ممتازًا لقوة التحمل ، ولكن يجب أن يكون الهيكل صلبًا حتى لا يتأرجح أثناء التمرين. يعتبر أنبوب PVC خيارًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بالمتانة ، ومع ذلك ، إذا كان مصممًا جيدًا ، فيمكن أن يكون مستقرًا أيضًا. ستكون القضبان الخشبية المتوازية ثقيلة بعض الشيء ، بينما ستكون أنابيب PVC أخف وزنًا وأسهل في الحركة.
البناء بالخشب
إذا كنت ترغب في بناء قضبان خشبية متوازية ، فستحتاج إلى بعض قطع الخشب. يجب أن تكون الأعمدة الأربعة حوالي 1.20 م ، حسب ارتفاعها. ستحتاج إلى بعض الألواح للقاعدة ، والتي ستؤدي مع الأعمدة إلى زيادة الاستقرار. قم ببناء عدد قليل من الأعمدة لتكون بمثابة لوحات قفل حول ثلاثة جوانب من الخط المتوازي ، تاركًا الجانب الرابع للتحرك. يعد وضع البطانات بعرض 5 سم هو الخيار الأفضل لهذا النوع من الموازاة. ستكون هناك حاجة إلى براغي مقاس 8 سم لربط الألواح ، ولكنها ستساعد أيضًا في تقوية البطانات. يمكن إضافة شريط لاصق إلى البطانات إذا كانت البطانة مطلوبة.
البناء PVC
لبناء قضبان متوازية مع PVC ، ستكون هناك حاجة إلى أنابيب بوصتين. يمكنك أن تأخذ عدة أنابيب طويلة وتقطعها إلى الحجم المناسب بالمنشار ، لكنك ستحتاج إلى أكواع وموصلات T لربط كل شيء ، بالإضافة إلى غراء PVC. يمكن عمل عرض القواعد بنفس قياس ارتفاع المتوازيات ، وتشكيل مربع مع المرفقين ، من أجل زيادة الاستقرار. سيتم استخدام موصلات T لبناء الأعمدة الأساسية ، دون أن ننسى أن ثلاث لوحات قفل ستحتاج إلى البناء ، مع ترك جانب واحد مجانيًا للوصول إلى المعدات.في لوحات القفل ، يمكن استخدام المزيد من موصلات وأكواع T لإكمال الهيكل. يعمل الشريط اللاصق أيضًا بشكل جيد كطلاء لـ PVC.