المحتوى
التحمل العضلي هو القدرة على استخدام العضلات لفترة طويلة من الزمن. له فوائد عديدة للجسم ويمكن أن يكون مفيدًا في الرياضة والعديد من الأنشطة الأخرى.
تعريف
إن امتلاك القدرة على التحمل العضلي يعني أن عضلاتك ستكون قادرة على الانقباض مقابل حمل أكبر من الوزن الطبيعي على مدى فترة طويلة من الزمن.
فوائد
تشمل فوائد تحسين القدرة على التحمل زيادة التمثيل الغذائي ، وتحسين الوضع ، والحد من التعب والإصابات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع ويساعد في إعادة تأهيل مشاكل الظهر.
الاعتبارات
من المرجح أيضًا أن يؤدي العمل على تحسين قدرة العضلات على التحمل إلى تحسين قوة عضلاتك.
خدمة
سيساعد تحسين القدرة على التحمل في ممارسة الرياضات مثل كرة القدم والرجبي والسباحة والجولف. سيساعدك أيضًا على تحمل يوم من النشاط البدني ، مثل العمل المهني ، وتحسين الأداء في العمل المكثف في المنزل و / أو الحديقة.
معالجة
لاكتساب المقاومة أفضل برنامج يتضمن تمارين بأوزان وبدونها. بالإضافة إلى التدريب ، من المهم التنفس بشكل صحيح وأخذ فترات راحة بين التكرار.