المحتوى
الكوليسترول مادة يستخدمها الجسم لإنتاج الفيتامينات والهرمونات والخلايا. كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الدهون. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول الزائدة في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يمكن أن يساعدك فهم كيفية حساب نسبة الكوليسترول في الدم في الوصول إلى المستوى المناسب لحالتك.
الخطوة 1
اسأل طبيبك عن اختبار الكوليسترول الكلي أو فحص الدهون. يقيس فحص الدم مستويات الكوليسترول والدهون الأخرى في الدم. قد يستغرق ظهور النتائج عدة أسابيع.
الخطوة 2
تأكد من أن نتائج الاختبار دقيقة. على وجه التحديد ، يجب أن يتضمن التقرير قيمًا للكوليسترول الكلي ، والدهون الثلاثية ، والبروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو LDL ، والبروتين الدهني عالي الكثافة ، أو HDL.
الخطوه 3
اقسم قيمة الدهون الثلاثية على خمسة. هذا تقدير للبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، VLDL ، معبرًا عنها بالملجم / ديسيلتر. الدهون الثلاثية هي دهون يحولها الجسم من السعرات الحرارية غير المستخدمة. تزيد السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولها من قيم الدهون الثلاثية أو VLDL.
الخطوة 4
اطرح قيم HDL والدهون الثلاثية / 5 من الكوليسترول الكلي للوصول إلى LDL. يمكن أن تسبب المستويات المفرطة من LDL في الدم ترسبات دهنية تسمى "اللويحات الدهنية" في الأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية. وبالتالي ، يعتبر LDL الكوليسترول "الضار".
الخطوة الخامسة
قم بتأكيد مستويات LDL و VLDL لديك للتأكد من أنك في نطاق صحي. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، فإن النطاق المثالي ل LDL أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، وإلا فإن النطاق الصحي يتراوح بين 100 مجم / ديسيلتر و 129 مجم / ديسيلتر. مستوى الدهون الثلاثية المثالي أقل من 150 مجم / ديسيلتر ، والمثالي لـ VLDL هو 30 مجم / ديسيلتر.
الخطوة 6
استشر طبيبك حول أفضل طريقة لتقليل أو الحفاظ على المستويات الصحية لجميع أشكال الكوليسترول.