المحتوى
نسبة الدهون في الجسم هي كمية الدهون في الجسم مقارنة بالطول والوزن. البحرية الأمريكية لديها طريقة تستخدم لقياس محيط العنق كأحد المقاييس الرئيسية لهذا الحساب ، حيث تختلف عن الرجال والنساء. تجعل معرفة نسبة الدهون في الجسم من السهل تحديد ما إذا كان يحتاج الجسم إلى زيادة أو فقدان الدهون ، أو إذا كان ضمن الحدود الطبيعية.
الاتجاهات
-
قم بقياس ارتفاع المرأة بالسنتيمتر ، ومحيط الخصر عند أضيق نقطة ، والورك في أوسع نقطة ، والرقبة عند تفاحة آدم.
-
تحديد كثافة الجسم. الصيغة لكثافة جسم المرأة باستخدام مقياس محيط الرقبة هي 1.29579-0.35004 (سجل (قياس الخصر + قياس الورك - قياس الرقبة)) + 0.22100 (سجل (قياس الطول )). عند حساب المقاييس ، ابحث عن الأرقام الموجودة داخل الأقواس أولاً ثم اضربها ، تاركًا الجمع والطرح حتى النهاية.
-
تحديد نسبة الدهون في الجسم للمرأة. صيغة هذا الحساب هي 495 مقسومة على قياس كثافة الجسم وجدت سابقا ناقص 450.
حساب للمرأة
-
قياس الطول بالسنتيمتر ، ومحيط البطن ومحيط الرقبة أسفل تفاحة آدم.
-
حساب كثافة الجسم ، والتي في حالة الرجال تحسب على أنها 1.0324-0.19777 (سجل (قياس قياس البطن - الرقبة)) + 0.15456 (سجل (قياس الطول)). احسب العناصر الموجودة بين قوسين أولاً ، ثم اضرب الأرقام وانتهي بالجمع والطرح.
-
تحديد نسبة الدهون في الجسم الرجل. قسّم 495 على كثافة الجسم الموجودة سابقًا ثم اطرح 450. وسيكون الرقم النهائي هو نسبة الدهون في الجسم.
حساب للرجال
ما تحتاجه
- شريط قياس
- آلة حاسبة