المحتوى
قشعريرة الليل هي إحساس بالبرد مع رعشة ، يتبعها أحيانًا شحوب وحمى. إنها نتيجة لتغير في درجة حرارة الجسم الأساسية. يمكن أن يكون سبب قشعريرة فقر الدم ، والتعرض لدرجات الحرارة الباردة ، والحيض ، وانقطاع الطمث ، وسوء التغذية ، والالتهابات ، والالتهاب الرئوي وأمراض أخرى أكثر خطورة ، مثل مرض السكري والسرطان. من أجل تحديد السبب الدقيق ، يجب عليك استشارة طبيبك. سيجري تقييمًا شاملاً يتكون من أسئلة حول نمط حياتك ونظامك الغذائي والتوتر ، بالإضافة إلى فحص دم لتحديد ما إذا كنت مصابًا بمرض فيروسي أو بكتيري.
درجات الحرارة المنخفضة
قد يؤدي التعرض لدرجات حرارة منخفضة أو حماية غير كافية إلى قشعريرة بالليل. كبار السن والأطفال هم أكثر عرضة للإصابة. لحماية نفسك من الحساسية للبرد ، من المهم أن تختتم وتحد من التعرض قدر الإمكان. يمكن أن يساعد شرب شيء ساخن مثل الشاي أو الحليب في إعادة درجة حرارة الجسم الأساسية إلى وضعها الطبيعي بسرعة أكبر.
قضايا الإنجاب
فقر الدم شائع عند النساء أثناء الحيض. يقلل فقدان الدم من عدد خلايا الدم الحمراء ، مما قد يسبب قشعريرة. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل السبانخ ، في هذه الحالة. يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وهي فترة تمتد لعدة سنوات ينخفض خلالها هرمون الاستروجين تدريجيًا ، إلى قشعريرة وتعرق ليلي. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن في تحسين هذه الأعراض.
سوء التغذية
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي السيئ إلى أوجه القصور وضعف وظائف المناعة ، مما قد يجعل الشخص شديد الحساسية تجاه البرد. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية مثل مركب ب وفيتامين ج. نقص فيتامين ب شائع مع سوء التغذية ويمكن التحقق منه من خلال فحص الدم. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والدهون الصحية والبروتينات عالية الجودة. يمكن أن يساعد تجنب الكحوليات والكافيين والتبغ ، التي تزيد من الحساسية للبرد.
شروط أخرى
يمكن لبعض الأمراض ، مثل نزلات البرد والالتهاب الرئوي وقصور الغدة الدرقية والسكري والعدوى والسرطان ، أن تسبب قشعريرة في الليل. استشر الطبيب من أجل التشخيص والعلاج الصحيحين. يمكن أن تشمل العلاجات المنزلية أشياء مثل الأسيتامينوفين والأسبرين والأيبوبروفين. يمكن وصف المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى الموصوفة في الحالات الأكثر خطورة.