المحتوى
تؤدي إصابات الركبة الرياضية أو الضغوط الناتجة عن الحركات المتكررة في العمل إلى البحث عن حل لألم الركبة المزمن. في كثير من الحالات ، تحتاج الركبة إلى مزيد من الدعم. يتوفر حل بدون وصفة طبية. دعامة الركبة ، عندما تكون مجهزة بشكل صحيح ، تدعم الركبة حتى يتمكن الأشخاص الذين يعانون من الألم من استئناف معظم نشاطهم الطبيعي.
الخطوة 1
ابحث عن نوع دعامة الركبة الموصى بها لألم ركبتك. هناك أنواع عديدة ، وكل منها مصمم لتصحيح مرض مختلف. دعامة الفخذ الرضفي ، أو دعامة الركبة المرنة ، هي الحل للأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة. تُستخدم وسادات الركبة الأخرى ، مثل الدعامات الوقائية والوظيفية ، بعد الجراحة لمنع حدوث المزيد من الإصابات ، ويجب أن يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتركيبها.
الخطوة 2
تأكد من أن دعامة الركبة مثبتة بإحكام. وسادات الركبة مصنوعة من النيوبرين ، وهي مادة قد تكون غير مريحة للغاية إذا لم يتم تجميعها بشكل صحيح. جرب وسادات ركبة مختلفة حتى تجد الحجم الذي يناسب جسمك.
الخطوه 3
افتح الشرائط في الحامل إن وجدت. اسحب دعامة الركبة المصنوعة من النيوبرين إلى الركبة المصابة وقم بمحاذاة الفتحة الموجودة في الدعامة مع ركبتك. سيتعين عليك سحب الحزام بإحكام ، لكن لا ينبغي أن يتوقف الدوران في الساق.
الخطوة 4
اضبط الدعم بحيث يتناسب بشكل مريح حول ركبتك. قد يكون للحزام الفخذي الرضفي أحزمة قابلة للتعديل لتشديد المنطقة المبطنة حول الركبة ، أو دعامة مدمجة. إذا كانت الدعامات مدمجة ، فاسحبها للخارج بحيث تتماشى مع ركبتك. أغلق أحزمة الخطاف والحلقة عندما تكون مرتاحًا
الخطوة الخامسة
اختبر دعامة الركبة. ثني أو حرك بالطريقة التي تخطط للقيام بها أثناء أنشطتك. إذا كانت دعامة الركبة "تضغط" عليك ، يتم شدها أو محاذاة بشكل غير صحيح. قم بتصحيحه حتى يمكن التحرك بشكل مريح.