المحتوى
الستاتين هو دواء لخفض الكوليسترول ، مثل ليبيتور. المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم يجب أن يقللوا من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والذي يُسمى أيضًا LDL "الضار" أو الكولسترول "الضار". تؤدي مستويات LDL غير الطبيعية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لأن LDL يمكن أن يتراكم على الجدران الداخلية للشرايين. من الممكن خفض الكوليسترول في الدم دون تناول الستاتين ، ولكن هذا سيكلف الالتزام بالتغييرات في نمط حياتك.
الاتجاهات
-
غير عاداتك الغذائية من نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بالكوليسترول "الضار" ، مثل الوجبات السريعة ، إلى نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول. النظام الغذائي هو على الأرجح العامل الأكثر أهمية في مستويات الكوليسترول المرتفعة. تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات صحية من HDL ، أو الكولسترول "الجيد" ، الموجود في الأطعمة مثل السمك وزيت الزيتون. تناولي الحبوب الكاملة ، التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان بدلاً من الدقيق المبيض. تناول النباتات والخضروات وغيرها من الأطعمة الطبيعية غير المجهزة أمر بالغ الأهمية لخفض الكولسترول.
-
أكمل التمرين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدم جهاز المشي ، أو جهاز المشي أو السلالم الاهتزازية على سبيل المثال لا الحصر ، أو ممارسة الرياضة التي تزيد من معدل ضربات القلب لديك إلى مستوى الأيروبيك. إذا كنت تحتفظ ببرنامج تمرين لمدة 12 أسبوعًا على الأقل ، مع إضافة تغيير إيجابي في نظامك الغذائي ، فيجب أن تلاحظ انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم لديك. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج التمرين.
-
خذ مكملات النياسين ، وهو فيتامين ب المستخدم لرفع مستويات الكوليسترول الحميد. HDL يساعد على إزالة LDL من مجرى الدم. قد تكون قادرًا على الحصول على جرعة أعلى من النياسين بوصفة طبية من طبيبك. النياسين موجود أيضًا في اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والدواجن والمكسرات.