المحتوى
المشكلة الشائعة التي يواجهها العديد من الآباء هي الطفل الذي يستيقظ في وقت أبكر مما يريد. لحسن الحظ ، وفقًا لخبير الأبوة إليزابيث بانتلي ، فإن أقل من 15٪ من الأطفال هم من أوائل الأطفال الناهضين: يذهبون إلى الفراش مبكراً بسهولة وينامون جيدًا في الليل ويستيقظون في الصباح. بالنسبة لمعظم الأطفال - وحتى في بعض الأحيان الناهضون في وقت مبكر الطبيعي - إجراء تعديلات على البيئة التي ينام بها طفلك ويمكن أن تساعد التغييرات في الجدول على تشجيعه على النوم حتى بعد الساعة 5 صباحًا.
الاتجاهات
-
تعرف على مقدار الوقت الذي يحتاجه الأطفال للنوم وفقًا لسنهم ، لأن أحد الأسباب التي تجعلهم يستيقظون مبكرًا هو أن وقت نومها مبكر جدًا. في عمر 12 شهرًا ، يحتاج الطفل إلى متوسط 13.5 ساعة من النوم ، وفقًا للنظام الصحي بجامعة ميشيغان. يحتاج الطفل الذي يبلغ من العمر عامين إلى 13 ساعة من النوم و 3 سنوات و 12 ساعة و 4 سنوات و 11.5 ساعة من النوم. في سن المدرسة ، ينام معظم الأطفال من 9 إلى 12 ساعة في اليوم. إذا كان ابنك البالغ من العمر عامين ينام لمدة 3 ساعات في اليوم وكنت قد وضعته في الفراش في تمام الساعة 7:00 مساءً ، فيمكنه الاستيقاظ بشكل طبيعي في الساعة 5:00 صباحًا لأنه يحتاج فقط إلى 13 ساعة من النوم يوميًا.
-
ابحث عن علامات التعب في طفلك أثناء النهار ، حيث يستيقظ بعض الأطفال في الساعة 5 صباحًا قبل أن يستريحوا بشكل صحيح. الأطفال المتعبون يصبحون دموعاً ، محبطين بسهولة ، خشنين وحتى مفرطين. إن الطفل المتعب في سن المدرسة يصبح سريع الغضب أو عاطفيًا للغاية ، ويحتاج إلى الكثير من المساعدة للاستيقاظ في الصباح أو الغفوة أثناء النهار. إذا استيقظ طفلك قبل أن يستريح ، فهو بحاجة إلى مساعدة للحفاظ على النوم لفترة أطول.
-
قم بتغيير البيئة التي ينام فيها طفلك إذا استيقظ في الساعة 5 صباحًا قبل أن يستريح تمامًا. شنق الستائر في غرفتك إذا كانت إضاءة الصباح هي المشكلة. ارتدي موسيقى ناعمة لإخفاء الأصوات التي قد تزعج نومك. قم بخفض درجة الحرارة في غرفتك ، حيث يمكن أن يؤدي أي مكان ساخن للغاية إلى تعطيل أنماط نوم الطفل. قلل من السوائل من ساعة إلى ساعتين قبل الذهاب إلى السرير لمنعها من الاستيقاظ لأنها تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام. بالنسبة للأطفال الذين لا يزالون يرتدون حفاضات ، ضع حفاضات أو حفاضات في الليل حتى لا يوقظهم الشعور بالبلل.
-
اضبط وقت نوم طفلك إذا استيقظ من النوم تمامًا في الساعة 5 صباحًا. ضعه في النوم بعد 10 دقائق في اليوم ، على سبيل المثال ، حتى ينام في الوقت المناسب. إذا كان طفلك بحاجة إلى 10 ساعات من النوم في الليلة ، فانتقل إلى الفراش في تمام الساعة 7:00 صباحًا وتريد أن يستيقظ في الساعة 6:00 صباحًا ، ثم وضعه في الفراش بعد 10 دقائق لمدة ستة أيام. إذا كان طفلك لا يزال ينام أثناء النهار ، فغيّر وقت قيلتك إلى نهاية اليوم لمساعدة ساعتك الداخلية على التكيف مع وقت النوم الجديد. قلل من مقدار وقت الغفوة ، ومن ثم سيكون قادرًا على النوم أكثر أثناء الليل.
-
قم بشراء جهاز يخبر طفلك بموعد استيقاظه إذا استمر في الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا. شراء مصباح مع جهاز توقيت من متجر لاجهزة الكمبيوتر وضبطه على الاستيقاظ في أي وقت تريده. أخبر طفلك أنه لا يستطيع الاستيقاظ حتى تأتي الأنوار. اشتر ساعة لطفل يمكنه أن يرى الوقت بالفعل ويخبرك بموعد الخروج من السرير.