المحتوى
يقع العصعص في الجزء الأخير من العمود الفقري الظهري. إنه عظم مجزأ يتم تثبيته في مكانه بواسطة المفاصل والأربطة. يمكن إصابة العصعص بسهولة أثناء السقوط أو عند الارتطام أثناء ممارسة الرياضة. يقوم الأطباء عادةً بإجراء أشعة سينية على المنطقة لمعرفة ما إذا كان العظم مكسورًا أو مصابًا فقط. تستغرق إصابة العصعص وقتًا للشفاء وعادة ما تستغرق عدة أسابيع لتختفي.
الخطوة 1
قم بزيارة الطبيب. إذا أصيب العصعص أو إذا كان حساسًا للغاية ، فستحتاج إلى إجراء أشعة سينية أو إجراء مسح بالرنين المغناطيسي للموقع.
الخطوة 2
تقليل الالتهاب. تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل موترين أو أدفيل. يمكن أن يساعد تايلينول في بعض الحالات ، خاصة عندما يصبح تهيج المعدة مشكلة.
الخطوه 3
استخدم كيس ثلج على عظم الذنب في الأيام القليلة الأولى. ضعه لمدة 15-20 دقيقة ثم كرر العلاج كل 3-4 ساعات.
الخطوة 4
اجلس ونم واقف بشكل مريح. إن الجلوس على وسادة علاجية ، مع وجود ثقب في الوسط ، لتخفيف الضغط الواقع على عظم الذنب مفيد جدًا. توجد هذه الوسائد في متاجر المستلزمات الطبية. حتى عوامة الطفل تعمل. يمكن أن يكون النوم على جانبك أفضل لتخفيف الألم. قم بتغيير الوضع بشكل متكرر أثناء الجلوس أو الوقوف أو الركوع.
الخطوة الخامسة
ارتدِ ملابس مريحة في جميع الأوقات. يمكن أن تسبب طبقات الجينز السميكة تهيجًا ، لذا ضع في اعتبارك ارتداء السراويل الرياضية ، على سبيل المثال.
الخطوة 6
تجنب الإمساك ، والذي قد يكون مزعجًا للغاية أثناء شفاء عظم الذنب. اشرب الكثير من الماء وزد من تناول الألياف.