المحتوى
التوتر قبل الحيض (PMS) هو أحد الأعراض التي تشعر بها كثير من النساء قبل بداية الدورة الشهرية مباشرة ، وقد تتراوح بين الغثيان ، والمزاج ، والتشنجات ، والتعب ، وآلام الظهر ، والصداع. لا يوجد علاج نهائي لل PMS ، ولكن هناك تقنيات للحد من شدة الأعراض ، مع اعتبار المزاج السيئ هو السبب الرئيسي.
سبب
وفقًا لصحة المرأة ، وهي إحدى المجلات الرائدة لصحة المرأة ، لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يسبب الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يعرف الباحثون أن الدورة الشهرية ليست مجرد خلل في هرمون الاستروجين والبروجستيرون أو أي هرمون آخر. لم تجد العديد من الدراسات أي شيء غير طبيعي في مستويات أو نسب هذه الهرمونات لدى النساء المصابات ب PMS.
الأعراض
تنص صحة المرأة على أن حوالي 150 من الأعراض الجسدية والسلوكية قد نسبت إلى الدورة الشهرية ، ولكن عدد الأعراض التي تعاني منها معظم النساء محدود للغاية. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التهيج وتقلب المزاج والقلق والاكتئاب والتعب وتغيرات الشهية واحتباس السوائل وحنان الثدي ، من بين أمور أخرى.
شفاء
في عام 2005 ، وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يقلل من خطر تطوير الدورة الشهرية بنسبة تصل إلى 40 ٪. رغم أن هذه النتائج تبعث على الأمل في الارتياح ، إلا أن الباحثين يقولون إن هذا العلاج لن ينفع جميع النساء. يقول خبراء آخرون إن التمرينات الرياضية ، وخاصة اليوغا والتأمل ، يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والمزاجية. يعتقد الطبيب النسائي الدكتور ماشيل إم سيبل أن هناك بعض المواقف التي من شأنها أن تساعد الجميع تقريبًا وأن الدراسات تظهر أن تمارين التنفس تساعد في موازنة النشاط الكهربائي في فصين المخ ، مما يساعد بدوره في تحقيق التوازن بين الحالة المزاجية .
دواء
تساعد بعض مسكنات الألم مثل إيبوبروفين أو تايلينول في تخفيف الأعراض المرتبطة بالألم في الدورة الشهرية. تقترح وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية أن النساء يستخدمن مسكنات الألم بدون وصفة طبية لتخفيف ألم الثدي أو آلام العضلات أو الصداع أو التشنجات. حبوب منع الحمل هي خيار آخر لتخفيف الدورة الشهرية. ترتفع مستويات هرمون النساء وتنخفض في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية ، وتساعد حبوب تحديد النسل على تنظيم الهرمونات. وفقًا لـ "تنظيم الأسرة" ، تعمل حبوب تحديد النسل على تخفيف أعراض ما قبل الحيض ، مثل تقلبات المغص والمزاج ، لكن هذا يختلف عن كل شخص لأن استجابة الجسم لحبوب منع الحمل قد تختلف.