المحتوى
القدرة اللاهوائية هي قدرة الجسم على استخدام الأنظمة دون الحاجة إلى الأكسجين ، على عكس التمارين الرياضية التي تتطلب الأكسجين حتى تعمل الأنظمة. لذلك ، تعتبر السعة اللاهوائية مهمة للأنشطة عالية الكثافة وقصيرة المدة ، مثل رفع الأثقال أو الجري لمسافات قصيرة.
ATP
الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) هو وقود يأتي من الطعام الذي نتناوله. عندما تحاول جاهدًا لفترات قصيرة من الوقت ، فأنت لا تمنح جسمك وقتًا للحصول على الأكسجين للعضلات المعنية. لذلك ، فإنه يستخدم ATP. كلما كانت قدرتك اللاهوائية أفضل ، كانت قدرة جسمك على إطلاق ATP أفضل وأداء حركات عالية الكثافة.
PRAÇA
فوسفات الكرياتين (PC) هو المادة الكيميائية التي يزيلها جسمك في حالة عدم وجود ATP ، والتي تحدث عادةً بعد بضع ثوانٍ فقط. يمكن أن يتحد مع الفوسفات الآخر في عضلاتك وينتج المزيد من ATP ، ولكنه يستمر أيضًا لبضع ثوانٍ فقط. عندما ينتهي الشلل الدماغي ، يجب أن يتوقف النشاط اللاهوائي لأن جسمك لم يعد لديه الطاقة التي يحتاجها ؛ تحتاج إلى الاسترخاء أو أن يكون لديك جسم فعال بما يكفي لبدء نقل الأكسجين إلى عضلاتك.
التعافي
السمة الرئيسية للقدرة اللاهوائية هي السرعة التي تتعافى بها جزيئات ATP-PC. كلما زاد استنفادك ، قلت قدرتك اللاهوائية ، مما يستغرق وقتًا أطول للتعافي. لذلك ، يمكن للشخص الذي يتمتع بقدرة لاهوائية عالية القيام بالعديد من الأنشطة المكثفة على التوالي مع فترات زمنية قصيرة بينهما ، بينما لا يستطيع الشخص ذو السعة اللاهوائية المنخفضة.
مقاومة
تساعد السعة اللاهوائية العالية أيضًا على أداء أنشطة المقاومة على المدى الطويل ، حيث تزيد السعة اللاهوائية الأكبر من قدرتها على العمل على المستوى اللاهوائي لفترة طويلة من الزمن. العداء ذو القدرة اللاهوائية العالية يمكنه الركض بشكل أسرع لفترات أطول من العداء ذو القدرة الهوائية العالية ، لأن جسمك أكثر كفاءة في تغذية عضلاتك بأعلى مستويات الشدة.