المحتوى
من الشائع أن يكون لديك ألم في الوركين أثناء الحمل. يمكن أن يسبب الضغط الذي يمارسه الرحم المتنامي والتغيير الذي يحدث في عظام الحوض ، والتي تستعد للولادة ، ألمًا في الوركين. يساهم هرمون الاسترخاء أيضاً في هذا الألم. وظيفته هي الاسترخاء في الحوض ، لكنها تسبب أيضًا ألمًا في المفاصل. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتخفيف آلام الورك.
العلاجات المنزلية
ضع الكمادات الساخنة على الوركين أو قم باستحمام دافئ. تذكر أن تتجنب درجات الحرارة التي تزيد عن 37 درجة مئوية أثناء الحمل ، لأن هذه الحرارة الزائدة يمكن أن تؤذي طفلك. يمكنك أيضًا استخدام علبة ثلج لتخفيف الألم. حاول النوم باستخدام وسادة بين ركبتيك لتخفيف الضغط عن مفصل الورك. ممارسة السباحة أو التمارين الرياضية المائية تساعد أيضًا.
تمارين
تمارين الحمل الآمن والشد تساعد في تهدئة الوركين المؤلمين. فكر في ممارسة اليوغا أو بيلاتيس لتخفيف الألم ، ولكن تأكد من إبلاغ المعلم بأنك حامل. يوصي مؤلفو "ماذا تتوقع عندما تنتظر" بتمارين في عضلات الفخذ. تمدهم ، مستلقية على كرسي وتمتد أرجلها. ابدأ برفع الساق إلى الأمام مع الحفاظ على ثني الركبة قليلاً. دع الساق مستقيمة للأعلى تدريجياً مع رفعه إلى ارتفاع مريح. ثم كرر مع الساق الأخرى.
علاجات أخرى
يمكن لأخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري أن يساعد كذلك التدليك يمكن أن يجلب الراحة ، لكن تأكد من تدريب الشخص على العمل مع النساء الحوامل. إذا كان الألم شديدًا ، فقد يوصي طبيبك بالباراسيتامول للمساعدة في تخفيف المشكلة ، لكن يجب عليك استشارته قبل تناول أي دواء أثناء الحمل.