المحتوى
يرتدي معظم المرضى طوق عنق الرحم بسبب إصابات الرقبة أو الجراحة. يمكن أن يكون النوم مثل هذا تحديًا. على الرغم من أنه يحافظ على رقبته في محاذاة مناسبة ، إلا أن هذا ليس الوضع الذي ينام فيه معظم الناس ومن الصعب الشعور بالراحة في هذا الموقف. مفتاح النوم المريح هو ضبط بقية جسمك بحيث يتناسب مع محاذاة رقبتك.
الخطوة 1
استشر طبيبك ومعرفة ما إذا كان لديه تعليمات خاصة بشأن النوم مع طوق عنق الرحم.
الخطوة 2
استخدم وسادة عنق الرحم الناعمة بدلاً من طوق العنق الكامل ، ولكن بإذن من طبيبك فقط. تميل الوسائد الناعمة إلى السماح لك بالنوم براحة أكبر ، لكنها تسمح أيضًا لرقبتك بالحركة - بينما يثبِّت طوق عنق الرحم حركتك تمامًا. لن يُسمح باستخدام مثل هذه الوسادة إلا بعد مرور بعض الوقت على القلادة ، عندما تكون رقبتك قادرة على تحمل بعض الحركات.
الخطوه 3
حاول النوم على كرسي مائل تقريبًا أو مائل بالكامل.
الخطوة 4
ضع وسادة رقيقة تحت كتفيك إذا كنت تنام في السرير. من المحتمل أن يكون النوم بهذا الشكل أكثر راحة من محاولة النوم مع كومة من الوسائد للحصول على الدعم ، حيث تسمح الوسادة لرقبتك بالتمدد في وضع مريح.
الخطوة الخامسة
لفي المناشف وضعيها حول رقبتك ، على جانبي رأسك أو أسفل كتفيك ، حسب الحاجة - لمساعدتك على إيجاد وضع مريح والبقاء فيه. يعمل هذا بغض النظر عما إذا كنت تنام على سرير أو كرسي.
الخطوة 6
ضع وسادة بين ركبتيك إذا كنت تنام على جانبك. سيساعد ذلك في الحفاظ على عمودك الفقري بالكامل متماشياً مع رقبتك وتقليل الضغط على جسمك. إذا كنت تنام على ظهرك ، فحاول وضع وسادة تحت ركبتيك.