المحتوى
على الرغم من أن ارتداء دعامة الرقبة يمكن أن يكون تحديًا أثناء النهار ، إلا أنه في الليل يمكن أن يبدأ في التهيج حقًا. إذا كانت رقبتك المصابة تتطلب دعامة للرقبة وتحتاج إلى ارتدائها طوال الوقت ، فيمكنك توقع مشاكل في النوم ما لم تكن لديك خطة لجعلها ملحوظة قدر الإمكان. اتبع هذه الخطوات ونم جيدًا الليلة.
الخطوة 1
اسأل طبيبك عما إذا كانت دعامة عنقك ضرورية حقًا في الليل. اعتمادًا على حالتك ، هناك بعض الوسائد التي يمكنك شراؤها والتي تعمل على تثبيت رقبتك ليلاً. أو ربما يمكنك ارتداء قلادة أخف في الليل.
الخطوة 2
تأكد من تركيب طوق عنق الرحم بشكل صحيح. إذا تركته مشدودًا جدًا ، فستكون غير مرتاح ، بغض النظر عن الوضع الذي تستلقي فيه.
الخطوه 3
اعثر على كرسي مريح للنوم عليه. تأكد من أنها مستلقية وتحتوي على وسائد ناعمة. قد يبدو النوم على كرسي بذراعين صعبًا في البداية ، لكنك ستتجنب الحركة كثيرًا ، كما هو الحال عند النوم في السرير.
الخطوة 4
ضع وسادة خلف رأسك لمزيد من الثبات. ستضع أكثر من وسادة ضغطًا كبيرًا على الرقبة المصابة.
الخطوة الخامسة
ضع وسائد أخرى على الكرسي بذراعين في الأماكن التي تحتاج فيها إلى أقصى درجات الراحة. إذا كانت ذراعاها متصلبتين جدًا ، فضع ذراعيك على الوسائد. إذا كانت ساقيك غير مرتاحة ، ضع وسادة تحتها أيضًا.