المحتوى
والنتيجة الشائعة لإصابة خطيرة في وتر أخيل هي عملية جراحية وفترة من الجمود مع الجص. بعد اكتمال الحركة ، من الشائع البدء في إعادة التأهيل التي تتكون من تمارين تقوية وتثبيت الاستقرار. قد يتطلب هذا إعادة التأهيل ضمادات الكعب لعقد الوتر أثناء إجراء التمرين. بما أن الوتر بطيء في التعافي ، فإن ضم المنطقة قد يكون الحل ضد إصابة جديدة.
الاتجاهات
-
ضع الرش اللاصق على منتصف الساق. لف الشريط من أخمص القدم إلى منتصف الساق.
استخدم رذاذ لاصق قبل وضع الشريط (سبايك مافورد / فوتوديسك / غيتي إيماجز)
-
تمر اثنين من المنعطفات من 5 سم واسعة النطاق تمتد الفرقة. واحدة فوق الجزء العلوي من الفرقة كرة لولبية بالفعل في منتصف العجل والآخر على جانب الإبهام إلى وحيد القدم.
إضافة نطاق للمد (كوكب المشتري / مكتبة سائلة / غيتي إيماجز)
-
استلق على بطنك ، ولكن مع الجزء السفلي من ساقك على حامل ، بحيث تشير قدمك إلى الأرض.
تجنب الرجيج بساق كدمة (جون فوكس / ستوكبيت / غيتي إيماجز) -
أضف 5 سم أخرى من الشريط أسفل الجزء الخلفي من العجل وأسفل جزء الاسترداد ، إلى الشريط على القدم.
إضافة المزيد من المسار (سبايك مافورد / فوتوديسك / غيتي إيماجز)
-
ضع طبقة ثانية 5 سم من الشريط على الجزء العلوي من الجزء العلوي من العجل ، تمر عبر الجزء الداخلي من القدم ومرت من طرف القدم إلى الخارج وعبر مرة أخرى إلى بطاطس الساق لتعلق الجزء العلوي الداخلي من تلك المنطقة.
من المهم أن نعلق جميع الأجزاء المرتبطة بحركات الأوتار (سبايك مافورد / فوتوديسك / غيتي إيماجز)
-
ضع 3 سم من شريط أكسيد الزنك على جانبي المنعطفات لربط الأطراف الفضفاضة للفرقة التي يبلغ طولها 5 سنتيمترات. استخدم طولًا كافيًا لإرفاق الأشرطة الهابطة ، لأن هذا الشريط غير قابل للتمديد مثل الأشرطة الأخرى ويجب عدم تمريره في جميع أنحاء المنطقة المحيطة بالعجل.
قد تكون هناك حاجة إلى حد أكبر من شريط أكسيد الزنك. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
حول تجميد وتر أخيل
نصائح
- يمكنك حلق ساقك المصابة أسفل الركبة بدلاً من استخدام رذاذ لاصق.
ما تحتاجه
- رذاذ لاصق والفرقة
- شريط لاصق واسع النطاق من 5 سم
- شريط أكسيد الزنك غير واسع النطاق من 3 سم