المحتوى
يعاني العديد من المرضى من الشفاء الطويل بعد جراحة استبدال مفصل الورك حيث لا يمكنهم القيام بأنشطتهم المفضلة ، مثل الرقص أو القيادة أو ركوب الدراجات. الموقف والتمارين مهمان بشكل خاص بعد الجراحة حتى لا تتفاقم الحالة أو تسبب المزيد من الألم. عند اختيار الدراجة بعد إجراء جراحة استبدال مفصل الورك ، ركز على السلامة والراحة. احصل دائمًا على إذن من طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في أنشطة جديدة بعد الجراحة.
الاتجاهات
-
اختيار الدراجة الطريق بدلا من الدراجة الجبلية. تتطلب المركبات على الطرق ضغطًا أقل على مثني الورك وأخف وزناً ، مما يجعلها أسهل في المناورة. قد ترغب في اختيار دراجة على غرار الطراد إذا كنت تستطيع ، في الوقت الحالي ، الجلوس بشكل مريح. تسمح لك هذه الدراجات بالحفاظ على وضع أكثر استقامة وعادة ما تكون أكثر راحة من الطرز الأخرى. لكن تذكر أن الدراجات ذات الطرادات عادةً ما يكون بها ترس واحد وأقل ديناميكية هوائية.
-
التحقق من مقعد دراجة المستقبل ممكن. اختر دائما واحدة مع مقعد قابل للتعديل. بعد جراحة الورك ، يوصى بإبقاء مقعد الدراجة أعلى قليلاً من المعتاد لإزالة الضغط من الوركين.
-
قياس طولك. تأكد من اختيار دراجة موصى بها لطولك أو لأعلى ارتفاعًا.
-
خذ الدراجة المستقبلية الممكنة وابق على قمة الأنبوب. يوصى بمسافة من 2.5 إلى 5 سم بين الأرداف ودراجتك.
-
الجلوس على الدراجة في المستقبل ممكن وعقد المقاود. تأكد ذراعيك عازمة قليلا.
-
اصطحب الدراجة إلى "اختبار القيادة" وشاهد كيف يشعر الورك. إذا كنت تعاني من الألم ، فتوقف الدراجة فورًا. ابحث عن الدراجات بعد أن يشعر جسمك بتحسن.
نصائح
- جرب تهوية دراجة التمرين قبل الانتقال إلى دراجة متحركة لتعتاد على ركوب دراجة في بيئة آمنة.