المحتوى
النظر إلى سطوع شاشة الكمبيوتر لساعات هو جزء لا مفر منه من عمل الكثير من الناس. هذا يمكن أن يسبب ألم حول العينين والرأس. يمكن أن تصرفك هذه الآلام عن العمل وتؤدي إلى مشاكل أخرى ، مثل الدوخة أو الغثيان.يتيح لك اتخاذ خطوات لتجنب هذه الآلام استخدام الكمبيوتر دون خوف من عدم الراحة.
الاتجاهات
-
ضبط سطوع شاشة الكمبيوتر. إذا كنت تستخدم Windows 7 ، فانقر على أيقونة "الطاقة" الموجودة على شريط مهام نظام التشغيل واختر "ضبط سطوع الشاشة". سيتم فتح نافذة. حرك شريط "سطوع الشاشة" في الجزء السفلي من النافذة لتغيير السطوع إلى تفضيلاتك.
-
تذكر أن وميض أثناء استخدام الكمبيوتر. بعض الناس في منتصف مشروع أو مقالة مهمة تنسوا أحيانًا الوامضة - عادة من خلال النظر بشكل مكثف على شاشة الكمبيوتر. هذا الضغط الإضافي على العينين يسبب الصداع.
-
بدوره على الاضواء. تمامًا مثل مشاهدة التلفزيون في غرفة مظلمة ، فإن استخدام جهاز كمبيوتر في بيئة سيئة الإضاءة يضخّم سطوع الشاشة ، مما يسبب عدم الراحة.
-
الجلوس بشكل صحيح عند استخدام الكمبيوتر. لدى مجلس Borough Havant ، المملكة المتحدة ، موقع إلكتروني مكتوب بواسطة خدمة الصحة البيئية المخصصة لهذا الموضوع. يوصى بالاحتفاظ بمستوى عينيك بأعلى الشاشة لتجنب الانزعاج أثناء الاستخدام.
-
خذ فترات راحة خلال اليوم. إن النظر إلى أي شيء ، بما في ذلك الشاشة ، لفترة طويلة من الزمن يسبب التعب البصري والصداع وغير ذلك من المضايقات. يوصي موظفو Borough Havant بأخذ استراحة قصيرة كل 20 دقيقة أو نحو ذلك. يساعد السير لمسافة قصيرة حول الغرفة أو مجرد النظر بعيدًا عن الكمبيوتر لمدة دقيقة أو دقيقتين في تجنب الصداع.