المحتوى
انقطاع الطمث هو وقت حدوث تغييرات غير عادية في جسم المرأة ، وهي فترة تتوقف فيها المبايض عن العمل وتتذبذب الهرمونات بطريقة مكثفة. كما هو الحال مع جميع تقلبات الحالة المزاجية ، فإن هذا ليس وقتًا ممتعًا ، ولكن ساعة واحدة تنتهي. بعض أكبر الشكاوى المتعلقة بانقطاع الطمث هي القلق ، الهبات الساخنة ، تقلب المزاج وخفقان القلب. أعراض مثل ضيق التنفس والتعرق الزائد هي من الآثار الجانبية لهذه الظاهرة. إن العلاج متعدد الأوجه لانقطاع الطمث ، والذي يجمع بين علاج الأعراض الجسدية والعاطفية ، يمكن أن يجعل هذه الفترة أشبه بدوار من السفينة الدوارة.
الرؤية الطبية
يحدث انقطاع الطمث بشكل طبيعي عندما تبدأ المبايض في التوقف عن العمل والبدء في إنتاج هرمون الاستروجين والبروجستيرون. يمكن أن تبدأ في حوالي ثلاثين عامًا وعادة ما تتسارع عندما تصل المرأة إلى الأربعين. خلال هذه الفترة تصبح الحيض أقل قابلية للتنبؤ ، سواء في الوقت المناسب أو في التدفق. وخلال هذه الفترة أيضًا ، تبدأ المرأة في إحداث آثار جانبية دورية لهذه التغيرات الهرمونية والانخفاضات. الأعراض ، مثل القلق وضيق التنفس ، تزداد.
وظيفة
البروجسترون والإستروجين مسؤولان عن الخصوبة ، ولكن أيضًا وظائف أخرى في الجسم. في الدورة الشهرية العادية ، يفرز هرمون البروجسترون بعد الإباضة الجسم. أثناء انقطاع الطمث وفترة ما حول انقطاع الطمث ، لا تبيض النساء في كثير من الأحيان ، لذلك تبقى مستوياتهن من هذا الهرمون منخفضة. يستجيب الجسم من خلال الاستمرار في إطلاق نفس كمية هرمونات الإجهاد التي يسببها الكورتيزول ، مما يؤدي إلى نوبات شديدة من القلق والذعر وكذلك الأعراض المصاحبة مثل الخفقان وضيق التنفس.
الاعتبارات
لا يوجد الكثير مما يمكن عمله لتحقيق الاستقرار في الهرمونات ، ولكن هناك جوانب معينة من نمط الحياة يمكن أن تطلق المزيد من هرمونات التوتر. عدم الحصول على قسط كاف من النوم ، إما بسبب الحياة المحمومة أو بسبب موجات الحرارة ، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكريات وتناول الكثير من الكافيين يسهم في زيادة القلق. ضيق التنفس وخفقان القلب وكلاهما من أعراض القلق. لذلك ، إذا كان من الممكن السيطرة على القلق ، يمكن للمرء التنفس بسهولة أكبر.
الوقاية / الحل
هناك عدة طرق لترويض تقلبات الحالة المزاجية وضيق التنفس والقلق. الأكثر وضوحا هو الدواء. العلاج بالهرمونات البديلة يوازن الهرمونات ويقلل من أعراض انقطاع الطمث ، كما أن المهدئ سوف يقلل من القلق. كل هذه الأدوية لها آثار جانبية وهناك استراتيجيات أخرى يمكنك استخدامها لمساعدة نفسك. عندما تشعر بالقلق ، استرخِ في كتفيك وخذ نفسًا عميقًا ، واستمر لمدة ست ثوانٍ ثم حرره. قم بهذا ثلاث أو أربع مرات لتشعر بأن الجسم يبدأ في الاسترخاء والتنفس يصبح أكثر استقرارًا. يمكنك أيضًا محاولة إزالة أكبر قدر ممكن من التوتر من حياتك ، والنوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة ، والإقلاع عن التدخين والبدء في شرب السوائل منزوعة الكافيين.
نصيحة حمية
النظر في إضافة اليام إلى النظام الغذائي. أقسم بعض النساء أن تناول هذه الخضار يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث ، على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت أن كريمات مستخلص اليام لا تعمل بشكل جيد.
تحذير
القلق وضيق في التنفس هي أيضا أعراض لأمراض أخرى أكثر خطورة. لا تتردد في استشارة الطبيب ، للقضاء على احتمال حدوث مشاكل الغدد الصماء والقلب.