المحتوى
إذا كان طفلك هو الأقل في مجموعتك من الأصدقاء ، فهناك دائمًا طرق لمساعدته على أن يكون أطول وأقوى حتى يتمكن من تجنب أي مشاكل نفسية مرتبطة بالطول في المستقبل. تعرف على النصائح والحيل والتقنيات لتنمو أكثر بطريقة طبيعية. تلعب التغذية الجيدة والتمارين الرياضية والموقف دوراً هاماً في نمو الطفل.
الاتجاهات
-
زيادة مستوى هرمون النمو الخاص بك. يتم إنتاجه من قبل الغدة النخامية والفص الأمامي للدماغ. قد تتلقى الحقن أو تأخذ مكملات هرمون النمو ، ولكن هذه الخيارات تأتي مع مخاطر. يمكنك زيادة مستوى هرمونك بشكل طبيعي عن طريق خلط الماء مع ثلاث طماطم و 250 غرام من الفافا والملفوف.
-
أضف الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين في نظامك الغذائي. تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الدهون ، لأنها يمكن أن تحد من هرمون النمو في الجسم.
-
ممارسة الرياضة بانتظام. دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سوف يضغط الحبل الشوكي وقد يمنعك من النمو قدر الإمكان.
-
تمتد يوميا. على الرغم من أن التمدد لن يجعلك أطول من يوم إلى يوم ، إلا أنه بمرور الوقت سترى فرقًا يصل إلى 7.5 سم. ستحتاج إلى القيام بثلاثة أنواع مختلفة من التمدد: تنغيم وتنمية عضلات الظهر وفك ضغط العمود الفقري وتصويبه وتجديد العمود الفقري وتقويته. اليوغا تمتد أيضا لهجة وتقوية مع تطوير العضلات التي تدعم العمود الفقري. تمتد لمدة 20 دقيقة تقريبًا في معظم أيام الأسبوع.
-
الحصول على قسط كاف من النوم. عند النوم ، يقوم الجسم بإصلاح وتجديد شبابه. حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.
نصائح
- وتمتد التمارين والتمارين الموصى بها لزيادة الطول أيضًا بمزايا أخرى ، بما في ذلك التمثيل الغذائي الأسرع ، وخفض الدهون في الجسم ، وتحسين نظام المناعة.
تحذير
- هناك مكملات في السوق تعدك بجعلك أطول. يمكن أن تعد هذه المنتجات أيضًا بإعطائك المزيد من الطاقة وتسبب فقدان الوزن. كن حذرًا عند تناول أي مكملات دون التحدث إلى طبيبك أولاً.