المحتوى
إن خسارة الكثير من الوزن هو إنجاز يستحق الفخر. يتطلب الكثير من الإرادة للحفاظ على نظام غذائي وممارسة خطة طويلة بما يكفي لإحداث فرق حقا. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي فقدان الكثير من الوزن ، خاصة في وقت قصير ، إلى ترك الجلد رخوًا وسائبًا. أفضل طريقة لمنع تفكك الجلد في البطن هي إنقاص الوزن ببطء وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كانت البشرة الزائدة مشكلة غير سارة بعد فقدان الوزن ، فهناك طرق تساعدها على الصمود - لكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام لاستعادة المرونة. قد تحتاج إلى جراحة تجميلية للحصول على الشكل الذي تريده إذا كان لديك الكثير من البشرة الرخوة.
الاتجاهات
-
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين الخالي من الدهون وقليل الدهون. اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لتجنب الجفاف. هذا يسمح لعضلاتك بالاستجابة بشكل أفضل لتدريب القوة.
-
ممارسة التمارين الرياضية لتطوير العضلات ، والتي سوف تساعد على ملء المساحة تحت الجلد. التدريب على القوة ، مثل أجهزة رفع الأثقال والمقاومة ، سوف يحسن نمو العضلات ويساعد على تقليل ظهور الجلد الفضفاض.
-
استمر في ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. تعد دروس الجري والمشي السريع والسباحة والتمارين الرياضية والرقص طرقًا رائعة لفقدان الدهون وتساعد على تحسين عضلاتك وبشرتك.
-
ضع كريمات البشرة القوية على البطن وغيرها من الأماكن التي توجد بها مشكلات. على الرغم من أنها لا تعمل المعجزات ، إلا أنها يمكن أن تساعد في استعادة تكوين الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صلابة.
-
قشر بشرتك يوميًا للمساعدة في تحسين الدورة الدموية. فرك جلدك بواسطة فرشاة جافة أو فرك الملح أثناء الاستحمام يزيل خلايا الجلد الميتة ويحسن الدورة الدموية.
ما يجب عليك فعله
نصائح
- كن صبورا. قد يستغرق الجلد سنة أو أكثر حتى يلتصق ، خاصة إذا كان عمرك أكبر من 40 عامًا أو فقد أكثر من 20 كجم.
- إذا كان الجلد لا يزال رخوًا جدًا بعد عام ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول الجراحة التجميلية لإزالة الجلد الزائد وثبات الجلد حول بطنك.
تحذير
- فقدان الوزن السريع عرضة للتسبب في ترهل الجلد. حاول أن تخسر 0.5 إلى 1 كجم في الأسبوع.
ما تحتاجه
- ماء
- البروتينات العجاف
- كريم لشد البشرة
- فرشاة جافة
- التقشير بالملح