المحتوى
الوجبات الغذائية صعبة بالفعل بما فيه الكفاية في الأيام العادية ، المزيد من المناسبات الخاصة مثل عيد ميلادك تجعل الأمر أكثر صعوبة. قد لا يقاوم إغراء الاستسلام والاستمتاع بكعكة عيد الميلاد والآيس كريم. ساعد صديقك أو أحد أفراد أسرته على اتباع نظامك الغذائي هذا العام خلال عيد ميلادهم ببعض الأفكار الإبداعية التي تساعد في الالتزام بإجراء تغيير صحي.
كعكة صحية
على الرغم من أن العنوان قد يبدو متناقضًا ، إلا أن الحقيقة هي أنه يمكنك صنع كعكة عيد ميلاد صحية لشخص يتبع نظامًا غذائيًا. تقدم مواقع مثل Wholegraingourmet.com وصفات الكعك المصنوعة من القمح التي تتذوق أنواعًا غير صحية. إذا كان الشخص الذي يفضل الحمية الغذائية يفضل الفطيرة ، فكر في استخدام معجنات نفخة من القمح وملء بالسكر البني أو حتى مع سكر جوز الهند لخفض السعرات الحرارية ومؤشر نسبة السكر في الدم للحلوى.
بالنسبة للشخص الذي يتغذى على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكنك صنع كعكة فاكهة عن طريق تكديسها وترتيبها لتبدو وكأنها كعكة ووضع كريم منخفض السعرات الحرارية. ثمار رائعة لهذا النوع من الكعكة هي شرائح الكيوي والفراولة والتفاح. لوضع الشموع ، قشر وقطع الكيوي في نصف ووضعه على لوحة مع الجزء المسطح لأسفل. لإضافة المزيد من الجمال وتطور فريد إلى الكعكة ، فكر في تزيينه ببعض الزهور الصالحة للأكل مثل العضوية أو الخزامى أو القطيفة أو الكركديه.
حفلة شواء
اللحم المشوي أصغر حجماً ويمكن أن يكون ألذ من اللحم المقلي. بدلاً من تقديم الوجبات الخفيفة من السكر والنشا في الحفلة ، فكر في حفلة شواء. تجنب اللحوم الدهنية ونقدم للضيوف الدجاج أو السمك المشوي. لإضافة لمسة خاصة ، قم بطهي بضعة آذان من الذرة وإعداد سلطة فواكه جميلة ومنعشة. يمكنك تاج هذا الحفلة اللذيذة مع تورتة الفواكه المصنوعة من سكر جوز الهند والكرز.
مخيم
تجنب ضغوط وإغراءات حفلة عيد الميلاد عن طريق أخذ العائلة للمخيم في عطلة عيد ميلاد العائلة. الشخص الذي يحب النظام الغذائي ، إذا كان من النوع الذي يحب الهواء الطلق ، سوف يحب المشي والغوص والمشي في الطبيعة. يمكن لعائلتك الاستمتاع بتناول الطعام في المخيمات والأيام النشطة ، والتي ستكون جيدة جدًا للشخص الذي يتناول نظامًا غذائيًا. مع الكثير من التمرينات والنشاطات ، يمكنك حتى تحزيم عيد ميلاد صغير لليوم الكبير ، مثل كعكة صغيرة ليشاركها الجميع أو يتحولون إلى رقائق صغيرة من الأرز.
احتفال حميم
الإجهاد يمكن أن يجعل من الصعب التمسك بالنظام الغذائي. لذا بدلاً من التخطيط لحفلة جماعية مجنونة ومجهدة في كثير من الأحيان ، ساعد عزيزك في جهود الحياة الصحية من خلال إعداد عشاء عيد ميلاد لشخصين. إذا كان لديك أطفال ، فضع الأطفال في السرير وأكلهم بعد النوم أو استئجار جليسة أطفال والخروج لتناول العشاء. اختر قائمة صحية ولذيذة ، مليئة بالأشياء التي عادة ما لا يتوفر لديك الوقت لطهيها. أفضل ما في الأمر: أنهي المساء بشوكولاتة مريرة راقية. انها حلوة وصحية وجائزة لشخص جهد في اتباع نظام غذائي.