المحتوى
- وجبة خفيفة من الحبوب مع انخفاض الكوليسترول في الدم
- موز مع الشوكولاتة والمكسرات
- ملفات تعريف الارتباط الخالية من الكوليسترول
الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام أمران مهمان للعيش بشكل جيد والبقاء في الشكل. الأطعمة ذات المستوى المرتفع من الكوليسترول ضار للقلب ويمكن أن تسبب مشاكل صحية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوجبات الخفيفة التي يمكنك تحضيرها في المنزل تحتوي على القليل من الكوليسترول أو لا تحتوي على نسبة ضئيلة منه. تناول وجبة خفيفة صحية عندما تريد أن تتذوق وجبة خفيفة وستكون في الطريق إلى حياة أفضل وشعور جيد.
وجبة خفيفة من الحبوب مع انخفاض الكوليسترول في الدم
وفقًا لموقع cooks.com ، يمكنك تناول وجبة خفيفة باستخدام الحبوب منخفضة الكوليسترول ، وهو بديل ممتاز للأطعمة الخفيفة والوجبات الخفيفة الأخرى المليئة بالملح والدهون. اختر ثلاثة من حبوب الإفطار المفضلة لديك والتي تحتوي على القليل من الكوليسترول أو لا تحتوي على نسبة ، مثل خط "Fiber Mais" من نستله. يمكن أيضًا استخدام حبوب القمح الكاملة اعتمادًا على ذوقك. إضافة بعض المعجنات (من أي نوع) والمكسرات. امزج كل شيء في وعاء يمكن تحميصه مع كوبين من زيت القرطم ، وملعقتين كبيرتين من الصلصة الإنجليزية وملعقة كبيرة من ملح الثوم وملعقة كبيرة من الملح المتبل. سخن الفرن إلى 121 درجة مئوية واخبز المزيج لمدة ساعتين مع التحريك كل 15 دقيقة. النتيجة النهائية هي وجبة خفيفة لذيذة وصحية.
موز مع الشوكولاتة والمكسرات
إذا كنت ترغب في تناول شيء حلو ، جرب بعض الموز مع الشوكولاتة والمكسرات. لهذه الوصفة ، ستحتاج إلى موزين وأربع ملاعق صغيرة من مسحوق الشوكولاتة وأربع ملاعق من جوز الهند في رقائق غير مطهية. التحضير سهل: ضع مسحوق الشوكولاتة وجوز الهند في طبقين منفصلين. تقطع الموز ثم تمر كل شريحة مرة واحدة في الشوكولاته ومرة واحدة في جوز الهند. والنتيجة النهائية هي تناول وجبة خفيفة لذيذة وصحية ومنخفضة الكوليسترول.
ملفات تعريف الارتباط الخالية من الكوليسترول
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة بدون الكوليسترول ، جرب ملفات تعريف الارتباط لنخالة القمح الكامل. ولجعل هذه الوجبة الخفيفة ، امزج في وعاء كبير 1 1/2 كوب من دقيق القمح ، وملعقة كبيرة من مسحوق الخبز ، وملعقتين صغيرتين من القرفة ، وقليل من الملح ، وقرصة من جوزة الطيب. في وعاء منفصل ، يُمزج كوبان من حبوب نخالة القمح الكامل مع كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم و 1/3 كوب من السكر البني. دعه يستريح لمدة دقيقتين تقريباً ثم أضف بياض بيض وثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. يُضاف إلى خليط الحبوب ويُحرَّك المزيج لتكوين كتلة متجانسة. تصب في أكواب كب كيك وتخبز في الفرن على 190 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة. خدمة والذوق.