المحتوى
قد يحدث الخوف من الهجر نتيجة لصدمة سابقة ، مثل ترك شخص ما لها. إذا تركك والدك عندما كنت شابًا ، فقد تواجه مشكلة في الاعتماد على أشخاص آخرين يقيمون بجانبك. ومع ذلك ، إذا لم تتغلب على هذا الخوف ، فلن تتمكن أبدًا من أن تكون لديك علاقة صحية ، ويمكن أن ينتهي بك الأمر وحدك. لذلك ، أنت مدين لنفسك بأخذ الأمور بين يديك والتعامل مع خوفك حتى تتمكن من تجربة السعادة التي تستحقها.
الاتجاهات
-
اسأل نفسك لماذا أنت خائف من الهجر. معرفة أسباب خوفك. عليك أن تفهم سبب شعورك بهذا ، وما الذي يجب فعله للمضي قدمًا. لذلك ، اكتب ما سبب خوفك. إن رؤية الأسباب كتابةً ، مثل التخلي عن والدك ، يمكن أن تفتح عينيك وتجعله يدرك أنه لا يتحكم في الموقف لأنه كان طفلاً.
-
تعلم أن تؤمن بنفسك. لا يمكنك التغلب على مخاوفك دون تعلم أن تؤمن بنفسك. تعلم أن تحب نفسك. اكتب الأشياء الإيجابية عن نفسك وانظر إلى القائمة عندما تشعر بالإحباط. أخبر نفسك أنك شخص جيد. يمكنك أيضًا تحديد هدف لنفسك ، مثل تعلم شيء جديد ، مثل الطبخ. الوصول إلى الهدف هو إحدى الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك.
-
حافظ على انشغالك حتى لا تركز على مخاوفك من الهجر. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء خطة للتعامل مع غياب زوجك أثناء رحلة عمل. قم بتدوين الأفكار مثل الذهاب للتنزه أو تناول الطعام مع الأصدقاء. عليك أن تصبح مكتفًا ذاتيًا ، مما سيساعدك في التعامل مع الموقف عندما لا يكون أحبائك في الجوار.
-
الحصول على الدعم. التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة. دعه يعرف ما يحدث لك. اشرح كيف كنت تشعر ومن يريد المساعدة. قد يكون لدى صديقك نصيحة مفيدة لك. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم من الزملاء الذين يعانون من مشكلات التخلي.
-
طلب المشورة النفسية. قد يكون لديك وقت صعب للغاية للتغلب على مشاكل التخلي عنك. قد يتمكن أخصائي نفسي من العمل معك والتوصل إلى خطة فعالة لمساعدتك في التغلب على خوفك من الهجر.