المحتوى
الناس في جميع أنحاء العالم مدمنون على القهوة. يشرب الناس القهوة لعدة أسباب ، بما في ذلك مذاقهم ، والكافيين ، وتأثيراتهم الترفيهية. ومع ذلك ، ومع زيادة اهتمام مستهلكي الكافيين بحياة صحية أكثر طبيعية ، فقد يقررون التخلي عن القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين. التوقف في وقت واحد يسبب أعراض الانسحاب مثل الهزات والصداع.
الاتجاهات
-
توقف تدريجيا. ستستغرق هذه العملية أسبوعًا تقريبًا إذا كنت تستهلك 2 إلى 3 مشروبات تحتوي على مادة الكافيين يوميًا. في اليوم الأول ، شرب نصف ما كنت تشرب عادة. لذلك ، في كل يوم تالٍ ، اشرب عددًا أقل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمزيد من الماء أكثر من اليوم السابق.
-
تنفس أعمق في المعدة ، وليس في الصدر. التنفس العميق سيسمح بزيادة تدفق الدم وتخفيف الصداع.
-
تأخذ غفوة يوميا لمدة أسبوع بعد إزالة الكافيين. يقلل الكافيين من كمية النوم التي تحتاجها يوميًا ، لذا خذ قيلولة لمدة ساعة أو ساعتين يوميًا للمساعدة في الصداع.
-
تناول أدوية الألم ، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. هذا سوف يساعد في تخفيف الصداع وربما وضع حد له ، وهذا يتوقف على شدة.
الاتجاهات
نصائح
- على الرغم من أنه يتعين عليك اجتياز عملية الامتناع عن ممارسة الجنس للتخلص من الكافيين ، إلا أن الأعراض لن تستمر إلا في الوقت الذي يستغرقه جسمك لتنظيم نفسه. لن تعود الأعراض ما لم تبدأ في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مرة أخرى.