المحتوى
يمكنك استخدام عدة طرق مختلفة لقياس طول ذراعك ، ويعتمد الأسلوب الصحيح على الجزء الذي سيتم قياسه والغرض من القياس. القيام بذلك للحصول على قميص في القياس الصحيح يختلف عن مجرد تحديد حجم العضلة ذات الرأسين. بغض النظر عن الهدف ، هذه عملية بسيطة ويمكن تنفيذها بسرعة وفعالية.
الاتجاهات
-
اختر الذراع المراد قياسها. ثني كوعك 90 درجة ووضع يدك على الورك المقابلة.
-
ضع شريط القياس في وسط الحلق ، أعلى مركز شفرات الكتف مباشرةً.
-
قس المسافة بين مركز الرقبة إلى الكوع بالسنتيمترات واستمر في القياس حتى الرسغ. هذه المسافة المدمجة من الحلق إلى الرسغ ، بما في ذلك منحنى الكوع 90 درجة ، سيكون الطول الكلي للذراع في سم.
قياس طول الأكمام
-
مد ذراعك بالكامل ولف الشريط حوله.
-
أغلق الكفة عن طريق الحفاظ على شريط قياس حول الذراع. ثني عضلات ذراعك ، خاصة العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس ، قدر الإمكان.
-
لاحظ مقياس أعلى قمة في الذراع بالسنتيمتر. سيكون مقياس الذراع المثني.
قياس حجم العضلة ذات الرأسين عند الثني
ما تحتاجه
- شريط قياس مرنة
- قلم رصاص
- ورقة