المحتوى
هناك أسباب كثيرة للتوتر والحنان في فروة الرأس. يمكن أن يؤدي شد فروة الرأس إلى الصداع وألم فروة الرأس. في معظم الحالات ، يسبب الإجهاد هذا التوتر. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الصداع النصفي أيضًا ألمًا في فروة الرأس. السبب الآخر للشعور السيئ هو تسريحات الشعر الضيقة للغاية. مهما كان سبب توتر وحساسية فروة الرأس ، هناك بعض الطرق التي أثبتت فعاليتها في التخفيف من هذه المشاكل. استخدام هذه الأساليب بانتظام هو أفضل علاج. إذا لم يعملوا معك في غضون أسبوع ، فحدد موعدًا مع طبيبك لمعرفة سبب توتر فروة الرأس وحساسيتها.
الخطوة 1
دلكي فروة رأسك. ضع يديك على رأسك وباعد بين أصابعك. حركي أطراف أصابعك بلطف ودلكي فروة رأسك بحركة دائرية. افعل ذلك لمدة 2 إلى 3 دقائق كلما شعرت بالتوتر أو شعرت بضيق في فروة رأسك. خيار آخر هو الحصول على تدليك محترف.
الخطوة 2
مارس تمارين التنفس. يساعد التنفس العميق على إرخاء الجسم وتخفيف التوتر. أخذ نفس عميق وحبس الهواء لبضع ثوان ثم الزفير لبضع ثوان أيضًا هو تمرين تنفس بسيط. قم بالتمرين عدة مرات للحصول على أقصى فائدة.
الخطوه 3
ضعي كمادات الثلج على رأسك في حالة ألم فروة الرأس. قم بشراء كيس ثلج أو ضع مكعبات ثلج على منشفة صغيرة ثم ضعه على الأجزاء المشدودة من فروة الرأس. اتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. يساعد الثلج على تسكين الألم.
الخطوة 4
ضعي شعرك لأسفل. تجنب الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان. تجنب عمل الكعك الضيق أو تسريحات الشعر المشابهة التي تسبب التوتر على فروة الرأس.