المحتوى
- مقدمة
- الإفطار دهني
- موز
- ماء جوز الهند
- عصير طماطم
- البيض الخام
- المشروبات الرياضية
- الأسبرين أو الإيبوبروفين
- جرعة واحدة أخرى
- شطائر لحم الخنزير المقدد
- استخراج السائل من كاردو ماريانو
- الفواكه ومضادات الأكسدة
- استخراج الحليب الشوك
- حمام الحليب
- شاي الزنجبيل
مقدمة
يتم الضرر. الآن ، عليك أن تشفي جسدك المضروب من خلال البحث عن بعض السحر على الإنترنت من شأنه أن يجعل الصداع يزول. لسوء الحظ ، لم يجد الأطباء بعد الطريقة المثالية والفريدة لعلاج صداع الكحول ، لذلك يجب أن تعرف العديد من القصص من بعض الناس وتكتيكات من الأصدقاء. للحصول على فكرة عن كيفية البدء ، تحدثنا إلى بعض الخبراء ، بما في ذلك Mike McAdams من The Healthy Drinker و Rob Walker ، الذين كتبوا كتابًا يتضمن نصائح حول كيفية تحسين مخلفات ("Hangover Solution: حل بسيط لمنع التعذيب" لقد تحملوا بشجاعة الصداع والغثيان والآلام الجسدية غير المبررة ، كل ذلك باسم العلم ، حتى يتمكن الآخرون من العيش دون مخلفات.
الإفطار دهني
"لقد عالج جسمك بالفعل أو ما زال يحاول معالجة الكحول الذي تناولته في الليلة السابقة ، وبالتالي فإن الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الدهون في أجسامنا ، مثل تلك الموجودة في شطائر السجق ، تحدث فرقًا" ، يشرح ماك آدامز. "تحتوي البيض على الأحماض الأمينية التي تساعد في إزالة السموم من الكبد ، بما في ذلك السيستين ، مما يساعد على تحييد السم. من الأفضل تناول الأطعمة الدهنية قبل الخروج ليلا. هذا يساعد حقًا. "تقدم بقايا الدهون والدهون مساعدة إضافية على جدران المعدة وتقلل من امتصاص الكحول نصيحة: قبل تناول الطعام ، تناول الأطعمة الدهنية ولا تنس أن تضيف البيض.
موز
على الرغم من اتساقه ، يحتوي الموز على 75٪ من المياه ويمكن أن يساعدك على بدء الصباح من خلال إعادة ترطيب الجسم وإعادة تأهيله. "إنه غني بفيتامين C و B6 ، والذي يمكن أن يساعد في تحييد الجذور الحرة ومنع المزيد من الضرر للكبد" ، يشرح MacAdams. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على كميات صحية من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي يتم تقليلها بسبب استهلاك الكحول والتي يؤدي نقصها إلى الشعور بالحزن لدى الشخص المدمن على الكحول. يقول: "يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي يحتاجها الجسم لتجديدها بعد وقت قصير من ليلة الحفلة" ، ولا يتعين عليك أكل الموز في كل مرة تمر فيها "بمغامراتك الكحولية" ، ولكن ربما يجب عليك الاحتفاظ ببعضها. على علبة الثلاجة ، من أجل السلامة.
ماء جوز الهند
إذا كنت تعاني من الجفاف بعد ليلة طويلة من الحفلات ، فقد يكون جسمك قد استنزف جميع الشوارد. يقول هولي كولب من هيلينغ لايفستايل آند سبا: "نحن نؤمن بمياه جوز الهند كعلاج للمخلفات". "يحتوي ماء جوز الهند على الكثير من العناصر الغذائية والكهارل التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والكالسيوم. إنه مثل مشروب رياضي بدون حموضة أو رائحة مزيفة. "يمكن أن يستهلك ماء جوز الهند النقي أو يخلط مع فيتامين أو كصودا. نصيحة: قم بمبادلة المشروبات الرياضية بماء جوز الهند وتحقق من النتيجة!
عصير طماطم
ولأنه يحتوي على القليل من الملح ، فإن عصير الطماطم (أو عصير الخضار) سيساعد على الاحتفاظ بالسوائل بعد مخلفات الطعام ، وفقًا للدكتور ليندا ديغوتيس ، أستاذ مساعد في طب الطوارئ والصحة العامة في ييل ، ولاية ساوث داكوتا ، تساعد الخضروات أيضًا في تجديد بعض العناصر الغذائية المفقودة في الليلة السابقة. ومع ذلك ، فهو ليس البديل الوحيد لعلاج صداع الكحول. نصيحة: إذا كنت تحب عصير الطماطم ، فاستمتع به ، لكن لا تأخذه إذا لم تكن من المعجبين.
البيض الخام
يمكن أن يساعد تناول البيض النيئ ، لكنه لن يخلصك من مخلفات الطعام. يضحك الدكتور جيفري جي ويز ، أستاذ الطب المساعد في جامعة تولين في نيو أورليانز بالولايات المتحدة الأمريكية ، "ما لم يكن عدم الراحة في تناول البيض النيئ يجعلك تنسى البغيضة". نصيحة: قل "لا" للسالمونيلا.
المشروبات الرياضية
يشرب الرياضيون المشروبات الرياضية للتعافي بين المسابقات. لذا ، إذا كانت "رياضتك" تشرب ، فيجب عليك أيضًا إعادة تكوين نفسك. يقول ماك آدامز: "الكحول يستنفد الشوارد ويتطلب كميات كبيرة منها من الجسم". المشروبات الرياضية مليئة بهذه المادة. ويضيف: "في صباح اليوم التالي ، بعد فقدان الشوارد التي تحول الكحول وتطهير السموم من خلال البول ، تحتاج إلى بديل للشعور بالراحة مرة أخرى". نصيحة: الشوارد تفعل جيدا للجسم!
الأسبرين أو الإيبوبروفين
بعد الاستيقاظ من الصداع الذي لا يطاق ، قد تميل إلى البحث عن مسكن للألم من اختيارك. يقول ماك آدامز: "تناول الدواء يمكن أن يساعد في تقليل أعراض البغيضة ، لكن يستهلك الدواء مع كوب من الماء أو مع الطعام". ومع ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن المسكنات المخلوطة بالكحول يمكن أن تكون خطيرة للغاية.لا تنس أن الأدوية التي تحتوي على الأسيتامينوفين يمكن أن تلحق الضرر بالكلى والكبد والأسبرين يمكن أن تسبب تهيج في المعدة. يمكن أن يخفف الألم على الفور ولكن يمكن أن يسبب ردود فعل خطيرة على المدى الطويل.
جرعة واحدة أخرى
على الرغم من الإغراء ، لا تتناول مشروبًا آخر في متناول اليد. قد يساعد شرب المزيد من الكحول في اليوم التالي لعلاج صداع الكحول في التخفيف من انسحاب الكحول ، لكن ذلك سيزيد من بقائك ، وفقًا للدكتور ديغوتيس. نصيحة: لا تشرب جرعة أخرى!
شطائر لحم الخنزير المقدد
نحن نعلم أن ساندويتش لحم الخنزير المقدد لا يعمل بشكل جيد للقلب أو الصورة الظلية ، ولكن يمكن أن يكون جيدًا لمخلفات الطعام. "إن الخبز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ولحم الخنزير المقدد مليء بالبروتينات التي تتحول إلى أحماض أمينية" ، كما أوضح إيلين روبرتس ، مدير تطوير العلوم في مركز الحياة في نيوكاسل ، المملكة المتحدة ، في مجلة تصدرها صحيفة ميرور. "يحتاج الجسم البغيض إلى هذه الأحماض الأمينية. لذلك استهلاكك سيجعلك تشعر بأنك في حالة جيدة. شرب الكثير من الكحول يستنفد أيضًا الناقلات العصبية ، لكن الدهون تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية التي تعيدها ، وتترك لك برأس واضح ". في هذه الحالة ، هناك سبب وجيه للتخلي عن وعد النظام في العام الجديد. تلميح: العلم يشرح هوسنا بالدهون. لذلك ، شطيرة واحدة أخرى ، من فضلك!
استخراج السائل من كاردو ماريانو
"تبكي 50 مل من هذا السائل المعجزة (ماريان ثيسل) في كوب من الماء قبل الذهاب للنوم وطوال اليوم التالي" ، علمت بيكي بوغ ، كاتبة صحة في The Telegraph ، تطوعت لاختبار علاج لصداع الكحول. في الليلة التي سبقت الاختبار ، كان بو قد تناول عشاء عيد الشكر ، حيث شرب ثلاثة أكواب من النبيذ الأحمر وكأسين من الشمبانيا. "إلى حد بعيد ، كان أفضل دواء جربته." إنه يزيل المرض والتعب ، كما أن مستخلص كاردو ماريانو متاح أيضًا كأقراص. نصيحة: إذا وجدت ذلك في صيدلية ، فلن يكلفك شيء للشراء.
الفواكه ومضادات الأكسدة
يشرح فونالدا أوترباك ، أخصائي التغذية ومتخصص في الصحة الشاملة والتغذية: "الفواكه مثل الموز أو وعاء من التوت (العنب ، الفراولة ، العنب البري ، إلخ) سهلة الهضم وتضيف الفيتامينات المفيدة لجسمك". بالإضافة إلى زيادة الفيتامينات A و C و E ، من المعروف أيضًا أن ثمار مضادات الأكسدة تكافح السرطان. بالإضافة إلى مساعدة جسمك على التعافي ، فإنه يمنع الأمراض المحتملة في المستقبل. كل هذا في وعاء. نصيحة: فرصة جيدة لتناول الإفطار في السرير.
استخراج الحليب الشوك
تم اختبار مستخلص الحليب Thistle الذي تم اختباره واعتماده من قِبل طلاب الجامعات ، "يقلل من أعراض البغيضة" ، وفقًا لتقرير النيويورك تايمز. أفادت مجموعة من الأطباء في مجلة Archives of Internal Medicine أن المستخلص الذي يتم تناوله ككبسولة فعال في القضاء على أعراض البغيض مثل جفاف الفم والغثيان. يقول Michael G. Shlipak ، أستاذ مشارك في الطب بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، الولايات المتحدة الأمريكية: "يقال إن الحليب Thistle يحد من الاستجابة المناعية للمتجانسات (من المنتجات الثانوية لعملية التخمير)". على استخراج. نصيحة: إذا كان ذلك جيدًا لطلاب الجامعات الصغار والمستعدين ، فقد يكون ذلك مفيدًا لك أيضًا.
حمام الحليب
استمتع ببعض المنتجات من الثلاجة وسلة الفاكهة لتستحم مع حمام صحي وتخلص من معاناتك من مخلفات الطعام. تعلم جين روس ، مديرة سبا أناندا سبا في جبال الهيمالايا: "ابدأ بحمام دافئ. أضف القليل من ملح البحر وكوب من الحليب وثلاث قطرات من البرتقال والعرعر والسرو والزيوت الأساسية". وفقا للمخرج ، فإن الملح يعيد تشكيل الجسم والزيوت الأساسية تساعد في القضاء على السموم. البرتقال يرفع من الروح ويساعد الحليب على ترطيب وتغذية البشرة. "نصيحة: ضع بعض الموسيقى في ...
شاي الزنجبيل
يقول روس: "إذا شعرت بشعور من القلق قليلاً ، تناول بعض شاي الزنجبيل أو شاي التفاح والنعناع لتفتيح المعدة" ، من أجل الصداع ، اصنع كمادات باردة من اللافندر والنعناع. " بالماء البارد ، ضعي بعض الجليد وقطرة من الزيت العطري والنعناع. رطب قطعة قماش في الماء ، واضغط مع الاستمرار على الضغط على الجبهة لمدة 15 دقيقة. هذه التقنية هي نوع من المهدئات وسوف تخفف من الشعور السيء ". نصيحة: إذا كانت معدتك في ورطة ، اشرب بعض شاي الزنجبيل.